Jak spánek ovlivňuje vaše tělo

Jak spánek ovlivňuje vaše tělo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Vaše tělo potřebuje spát, protože váš mozek nebude bez něj fungovat. Cvičí části mozku, které normálně nepoužíváte. Lepší umožňuje krevní části mozku posílit a růst tak, aby byly plně vyvinuty, když se objeví situace, kdy je budou během dne používat. Také potřebujete spát, abyste mohli dát svůj zrak (což je vlastně kognitivní aktivita) odpočinek. Spánek umožňuje mozku zpracovávat informace a ukládat je do paměti.

VÍCE: Spánek, učení a paměť

Spánek a srdce

Nevíme proč, ale pokud máte méně spánku než potřebujete, zvyšujete arteriální stárnutí a riziko srdečního záchvatu. Studie ukázaly, že optimální množství je 7 až 8 hodin za noc pro muže a šest až sedm hodin u žen.

Spánek a energie

Mnoho lidí má problémy s usínáním. Navíc mnozí z nás (ano, my jsme také vinní) vyvíjejí méně než optimální zvyky, které zhoršují naši schopnost spát nebo získat dostatečné množství spánku, a pak musíme bojovat proti začarovanému cyklu. A když váš imunitní systém potřebuje veškerou energii, kterou může získat - například když vás bojuje proti infekci - nedostatečně odpočívá vaše zásobování energií, způsobuje přehřátí těchto drátů a zhoršuje váš energetický problém. To oslabí energii, kterou může váš imunitní systém půjčit z jiných částí energetických obchodů. Takže se cítíte více unavený. Když se vaše tělo dostane příliš málo spánku nebo špatně kvalitní spánek (není dostatečně hluboké nebo nedostatečné snění), máte tendenci mít více bolesti (nedostatek spánku vám nedovolí úplné osvěžení neurotransmiterů které normálně potlačují bolest). A ta extra bolest vypouští linii energie, takže se cítíte zničena velmi blízko začátku dne.

KVIZ:Dostanete dostatek spánku?

Spánek a váha

Lidé, kteří získají konzistentní, kvalitní zavřené oko, mají obvykle lepší čas na zvládnutí jejich váhy. Částečně kvůli tomu, že jste se setkali s endokrinní regulací hladu a chuti k jídlu, a částečně proto, že méně spánku znamená, že máte větší pravděpodobnost, že svaříte víc, špatný spánek zvyšuje vaše riziko obezity o 21 procent. méně se účastní fyzické aktivity, a když mají, mají méně vytrvalosti, což znamená, že spálilo méně kalorií. Také nedostatečný spánek způsobuje, že uvolníte méně potěšeného hormonu serotoninu v mozku. Abyste to vyrovnali, snažíte se tyto hladiny zvýšit sladkými potravinami, což nepomůže vaší pasu.

Spát a Tvůj

Kůže Víte, že vaše pokožka vypadá jako krutá po vytažení všechno-nočníka - a to je jen jedna noc. Nepřetržitá deprivace spánku dělá na pokožce pár věcí. Vaše arterie nemusí být tak zdravé, takže kromě zvýšeného rizika onemocnění srdce a cévní mozkové příhody nedostáváte dostatek krve k pokožce. Zvýšený zánět způsobuje rychlejší stárnutí pokožky. A duševní únava způsobuje, že svaly v obličeji jsou napjaté. Co to všechno znamená? Vaše pokožka je více náchylná k otupě, hrubé struktuře, nerovnoměrnému pigmentu a vráskám. Chronické kožní onemocnění, jako je růžovka, jsou také pravděpodobnější, že se vzplanou - a držet se kolem.

KVIZ: Jak zdravá je vaše kůže?

Spánek a držení těla

Promluvte o kráse ne-ne! Špatné držení těla - což vás zřejmě dělá méně krásné - je spojeno s depriváním spánku.

Spánek a bolest

Špatný spánek znamená, že neurotransmitery, které normálně potlačují bolest, nemají čas na úplné osvěžení. Ouch!

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add