Pečené kuře s Pesto Gemelli

Pečené kuře s Pesto Gemelli

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Silný kardiovaskulární systém udrží pokožku lépe živnou a odbourává vrásky déle. Existuje spousta způsobů, jak zdravějším srdcem, ale jedna z nejúžasnějších taktik je budování repertoáru opravdu dobrého jídla. Doprajte své tělo a pokožku k tomuto zdravému bílkovinovému jídlu.

Co: Pečené kuře s Pesto Gemelli

Proč je to skvělé: Celozrnné těstoviny, chřest a olivový olej snižují zánětlivé gremliny, které stárnou v tepnách.

Co budete potřebovat:

  • 4 unce. celozrnné těstoviny Gemelli
  • 6 oz. vykostěné kuřecí stehna bez kůže
  • 1 lžička sušeného Herbes de Provence
  • ¼ šálku kuřecí vývar s nízkým obsahem soli
  • ½ banda (asi 7 oz) špargle kopí, nakrájíme na kusy 1 palce
  • 2 Tbs připravil bazalkový peso se sníženým obsahem tuku
  • ½ lžičky soli
  • ¼ čaju čerstvě mletého pepře
  • Volitelná obloha: petržel, čerstvá bazalka, strouhaný Asiago, opékané piniové oříšky

Jak to udělat:Ohřejte brojler. Vařte těstoviny podle pokynů balení. Nakrájejte kuře na kusy 1 palce. Chraňte se sušenými bylinkami a olivami, roztřepejte se na nerezové želé-rolovací pánvi, aby lehce pokryla olejem. Vyhoďte pět až šest centimetrů od tepla po dobu šesti minut. Chléb udržujte čtyři minuty nebo dokud se kuře nepeří a chřest je ostrý. Přemístěte vařené těstoviny do hlíny, abyste mohli vypouštět. Přidejte pesto, vývar, sůl a pepř do hrnce. Nahoru s volitelnými přísadami.

Nutriční údaje za podání:Kalorie 439Tuk 12,5 gramůStárnutí tuků 4,9 gramůVláknina 1,8 gramůSacharidy 18,7 gramůProtein 29 gramůSodík 808 miligramůDraslík 84 miligramů

KVIZ: Jaký je váš styl stravování?

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add