Šunka a sýr plněné kuřecím prstem pro keto stravu

Šunka a sýr plněné kuřecím prstem pro keto stravu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Vyzkoušení ketogenní stravy vyžaduje odhodlání. Díky tomu, že počítáte s obsahem uhlohydrátů a omezením jídla, strávíte spoustu času při přípravě jídla. Na začátku získáváte symptomy bolesti hlavy, únavu a závratě "keto chřipka", jak se vaše tělo přizpůsobuje dietě s vysokým obsahem tuku, extrémně nízkým obsahem karbohydrátů a spouští spalování tuku na energii než na sacharidy. Keta dieta může být velmi nudná, velmi rychlá. Neexistuje žádný plán údržby keto, stejně starý 75 procent denních kalorií z tuku, 20 procent bílkovin a 5 procent sacharidů.

Když dosáhnete vaší cílové hmotnosti, nebudete přidávat zpátky ty vyhubené ovoce, luštěniny, kořenové vegetariány, squash a sladké brambory. Deprivace a znuděné chuťové buňky vás mohou vyvolají, abyste se vyhnuli přesně stejným potravinám, kterým jste se vyhnuli.

Odborníci na výživu říkají, že nedojde k žádnému poškození diety s nízkým obsahem uhlohydrátu po krátké době, pokud nejprve poradíte s lékařem. Odborníci ji však dlouhodobě neodporují. Zůstaňte v keto plánu nepřetržitě a budete jíst příliš mnoho tuku a ztrácíte příliš mnoho výživy.

Zatímco žvýkáte informace, připravte si jeden z 36 keto receptů Epicurious říká, že jsou skutečně chutné. Garantuji, že kuřecí prsa plněná šunkou a sýrem funguje dobře na keto stejně jako Atkins a Dukan diety.

FYI, dva recenzenti říkají, že doba vaření na kuřecích prsou se pohybuje mezi 25 a 30 minutami místo receptů stanovených na 12 až 15 minut, takže pozor na časování. Pečeme brokolici v balsamice a olivovém oleji současně a budete mít jednoduchou, chutnou večeři.

3-Ingredience Kuřecí prsa naplněné šunkou a sýrem

Výtěžek: 4 porce. Aktivní čas: 10 minut. Celkový čas: 25 minut

Složení

    • 4 velké vykostěné kuřecí prsíčky bez kůže (asi 2 liber)
    • Čerstvě mletý černý pepř
    • 4 unce tenké plátky černé šunky
    • 4 unce nakrájený sýr Gruyère
    • 1 lžíce olivového oleje
    • Kóšer sůl

Příprava

    1. Předehřejte troubu na 400 ° F. Pomocí ostrého nože dělejte řez na tenčí dlouhou stranu kuřecích prsou, řezáním paralelně přes prsa, ale ne celou cestou. Sezona uvnitř kuřecího masa s pepřem a pečivem o objemu 1 oz. šunkou a 1 oz. sýr.
    2. Přeneste kuře na plech na pečení a protřete ho olejem; sezéně lehce se solí a pepřem. Pečené kuřecí maso, dokud se teploměr, který je okamžitě čtený, nevloží do nejsilnější části prsů, zaznamená 165 ° F, 12-15 minut. Před nakrájením nechte trochu vychladnout.

Poznámka kuchaře

Pokud je to žádoucí, podávejte s Dijonem nebo zrnitou hořčicí na namáčení.

Můžete upřednostňovat nízkouhlíkovou cestu s vysokým obsahem bílkovin, ale pravděpodobně nebudete schopni odhadnout odpověď na tuto otázku: Který dieta s vysokým obsahem bílkovin je nejlepší: Atkins, Dukan nebo Ketogenic? Dám ti nápovědu. Pokud jde o úspěch, když Atkinsova strava a Dukanova strava jsou na 2016Zprávy USA a světové zprávy sledování nejlepších diety na snížení tělesné hmotnosti.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add