Co je problém s Whole30?

Co je problém s Whole30?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Slyšel jste o té nové horké stravě Whole30, která je na Instagramu tak populární? Ukázalo se, že to nejsou upřednostňovány odborníky na výživu, kteří řadí programy pro potraviny Zprávy a Zprávy Spojených států.

Whole30 je navržen tak, abyste dokázali "udržet" svůj vztah k jídlu tím, že kopejte určité předměty na obrubníku po dobu 30 dnů.

Vaše strava během 30 dnů by měla zahrnovat maso, mořské plody, vejce, vegetariáni, podle Whole30. Můžete přidat malé množství ovoce, semen, ořechů a olejů. Smažte mléčné výrobky, zrna, fazole a luštěniny a všechny potraviny vyrobené z přidaného cukru. Zaměřte se na celé potraviny a ztratíte ty, které mají zpracované přísady.

Zní to hodně výživné, že? Dosud Zprávy a Zprávy Spojených států dává plán Whole30 celkem za 37 dalších diet. Prvních tři byly DASH Diet, Středomořská strava a MIND Diet. Komerční diety jako Slim-Fast, Weight Watchers a Jenny Craig se umístily výše než Whole30.

Takže jaký je problém s Whole30? Maso. A potenciál výživových nedostatků.

Experti v oblasti výživy, kteří anonymně vyhodnotili 38 diety, uvedli, že plán Whole30 se zasazuje o maso a přitom se otáčí jinými zdravými potravinovými skupinami. Kritici tvrdí, že Whole30 je potenciálně nezdravý s vysokou úrovní přípustné soli a cholesterolu. Říká se, že Whole30 může pomoci s krátkodobou ztrátou hmotnosti, ale nepomáhá při dlouhodobé udržování hmotnosti.

Označování Whole30 jako program, který příliš silně spoléhá na spotřebu masa, je nepřesný, počítá spoluzakladatel Whole30 Melissa Hartwig. Certifikovaný sportovní výživový odborník poukazuje na to, že doporučení Whole30 ohledně bílkovin z masa spadají pod vládní pokyny.

Pokud jde o nedostatky, Hartwig říká, že ovoce a zelenina mohou dodat živiny ztracené v dočasném omezení obilí nebo luštěnin.

Zprávy a Zprávy Spojených států spoléhal na panel více než 20 registrovaných dietologů, lékařů a akademických pracovníků. Zařadili každou stravu na krátkodobou a dlouhodobou ztrátu hmotnosti, výživovou úplnost a jednoduchost. Oni také posoudili plány na bezpečnost a schopnost předcházet onemocnění.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add