5 skvělých důvodů, proč zóna vypadnout

5 skvělých důvodů, proč zóna vypadnout

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

V daném dni, studie ukazují, že budete pravděpodobně utrácet až polovinu času stráveného probuzením v la-la zemi. To není přesně stát, který byste vložil do svého životopisu. Sedět a zírat na okno může být skvělý způsob, jak se uvolnit, ale rozhodně se vám nepodobá produktivnímu využití vašeho času. Výzkumníci skutečně spojili mysl s putováním s negativními výsledky, jako je nešťastnost a špatná kognitivní výkonnost. Ale možná se nám nedaří rozdělit. Nedávné studie se blížily a zjistily, že rozostřená mysl nemusí být pořád tak špatná - a mohla by ve skutečnosti nabídnout výhody, když bude provedena ve správný čas.

"Byť přítomný v této a teď je velmi užitečné, když řídíte, zkoušíte nebo děláte jakoukoli náročnou kognitivní aktivitu a schopnost pozorovat vlastní reakce je užitečná, ale existují také časy, kdy je užitečné ztrácejí se v myšlenkách, aby naše myšlenky nás vzaly tam, kam půjdou, "říká Dan Hurley, autor knihy" Smarter: Nová věda budování mozkové síly "." Tento druh kreativní mysli-putování může být silný pro hluboký problém řešení nebo kreativní myšlení. " Důvěra - zdánlivá protiklad k myslím-putování - prošel hlavním proudem pozdě, s více lidí naladěno na sobě a navzájem v zájmu snížení úzkosti, jíst zdravější, spí lépe a užívat si života (a sex!) Více. Takže se všemi těmito zaměřeními, dobře, se zaměřením, kde se dělí zónování? Klíčovou otázkou, jak říkají odborníci, je zůstat soustředěná, když to potřebujete, ale nechat se psychicky odpojit, když je to možné: zdravý mix duševně-duševního a myšlenkového putování. Dokonce můžete použít pozornost, abyste svou mysl putovali efektivnějšími. Zaměřte se nyní na pět výhod níže a pak se nechte venku, abyste si je mohli užívat. Zvyšte svou náladu: O těchto studiích, které spojují bloudění mozků s negativními náladami: Ukazuje se, že obsah je záležitostí, několik studií v posledních několika letech zjistilo. Bláznivé myšlenky se stávají problémem, když se dostanou do problémů nebo se obávají problémů. Mentálně se k zajímavým myšlenkám souvisí s nárůstem pozitivní nálady podle studie z srpna 2013. Co dělat, když vaše mysl má sklon vypořádat se s těmito ponurými myšlenkami častěji než ne? To je přesně tam, kde můžete použít pozornost. Jednoduše si všimnete svých negativních myšlenek, které vám pomohou potlačit je a přenést svou pozornost na příjemnější proud vědomí. Restartujte svůj mozek: Některé ladění vám pomohou zlepšit práci, říká Benjamin Mooneyham, Ph.D. kandidát na univerzitě v Kalifornii, Santa Barbara, jehož výzkumná skupina studovala klady a zápory mysli putování. "Mud-bloudění umožňuje mysli nechat jakýkoli úkol, který je obsazen. Dokonce i v případě, že je tato přestávka krátká, může to stále ještě umožnit, aby se mysl vrátila k úkolu, který je po ruce, s osvěžující perspektivou. "Zvažte přípravu na finále ve škole. Bylo nám vždycky řečeno, že maratónská noční spláchnutí je mnohem méně účinná než rozložení studijních zasedání týden před zkouškou. Mysl, že se potuluje, Mooneyham a kolegové věří, mohou pracovat na přirozeném rozdělení dlouhého úkolu do menších, duševěji stravitelných segmentů. Zvyšte kreativitu: Když se cílevědomě zaměříme na možná řešení problémů, obvykle jdeme na zřejmé odpovědi; je to dobře opotřebovaná trať, takže mluvit, se všemi našimi nejznámějšími vědomostmi vždy připraveni. Když se proud myšlenek odděluje od zbité cesty, na druhou stranu se často stává na méně zřejmých řešeních. "Umístit lidi do situací, ve kterých se mohou rozmazlovat, jim pomůže uvažovat tvořivěji poté," říká Mooneyham. V jedné studii z roku 2012 byli účastníci konfrontováni se dvěma záchvaty řešení problémů, přičemž mezi nimi došlo k přerušení. Ti, jimž byl dán nenáročný úkol, který dovolil jejich mysl mezi sebou, přišel s kreativnějšími odpověďmi na druhou skupinu problémů, než ti, kteří tiše odpočívali nebo pracovali na tvrdším úkolu. Mít náskok před řešením tvůrčího problému může také pomoci uvolnit svou mysl a odhalit překvapivé řešení. Zbavte nudy: Nudit se není zábava a může to být překvapivě škodlivé pro vaše zdraví a pohodu. Zoning může být uvolňující, uvolňující a dokonce i zábavný způsob, jak udělat nudnou situaci, která není tak nešťastná. "Mláďování po boku poskytuje skvělou příležitost přemýšlet o něčem, co vás zajímá, když jste obklopeni věcmi, které ne," říká Mooneyham. "Někdy je prostě lepší uniknout z toho, co děláte, a přemýšlet o něčem jiném." Získejte své cíle: Některé studie zjistily, že když naše mysli putují během méně náročných úkolů, přitahují k myšlenkám zaměřeným na budoucnost. Výzkum publikovaný na Frontiers in Psychology v roce 2013 ukázal, že "cílem podstatné části epizod mysli-putování je plánovat a připravovat na budoucí události, které souvisejí s našimi osobními cíli a obavami," říká autor studie David Stawarczyk, Ph.D. ., University of Liège v Belgii. Nechte své myšlenky posunout tak, jak děláte nudné úkoly, například vám pomohou vidět odměnu, kterou získáte, když skončíte, stejně jako u lidí v březnu 2013. Takže ironicky, ne zůstat plně soustředěný někdy vám může pomoci vytrvat - v životě nebo v práci - déle, než byste jinak měli.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add