Pět příjemných zdravých potravinových receptů pro studené zimní noci

Pět příjemných zdravých potravinových receptů pro studené zimní noci

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

S každým dnem, kdy klesají teploty, je těžké si dopřát naše oblíbené komfortní občerstvení a přitahovat se do nejkrásnějších kalhot a sledovat poslední epizodu "Gray's Anatomy". (Ano, to je stále v televizi.) Protože to je přesně to, jak já skončil můj den včera v noci, mohu potvrdit, že tento boj je opravdový skutečný. Pokud však vložíte nějaké další legwork, je snadné zjednodušit recepty pro vaše oblíbené pokrmy s jednoduchými náhražkami. Zde jsou pět nejzdravějších verzí našich nejkrásnějších, sýrových oblíbených jídelních doplňků:

1. Celozrnná pizza:Pizza může oficiálně vypustit štítek "nezdravé potraviny" tímto výživným receptorem. Přidání vegetariánů a výměna v celozrnném těstě umožňuje zdravější nádech.Složení:

  • 2 šálky celozrnné mouky
  • 1 šálek všestranné mouky
  • ½ lžičky instantního droždí
  • 1 lžička soli
  • 2 lžíce olivového oleje
  • marinara omáčka
  • čerstvá mozzarella (tenká na plátky)
  • zeleninové zálivky (tenké plátky)
  • čerstvou bazalkou
  • sušené oregáno

Instrukce: Směs mouky, droždí, sůl, 1 polévkový olivový olej a 1 ½ šálku vody ve velké misce. Zakryjte misku a odložte ji (ne v lednici, nechte ji při pokojové teplotě). Nechte těsto sedět po dobu 6 až 12 hodin. Jakmile je trouba připravená, předehřejte troubu na 500 stupňů a olejovou plech. Prach ruce malým množstvím bílé mouky a několikrát složte těsto. Stiskněte těsto na plech na pečení, čímž je co nejtenčí. Kartáčový olej přes těsto, rozmarýnovou omáčkou a nahoře položte mozzarellu. Umístěte vaši oblíbenou tenkou plátkovou zeleninu na přídavnou výživu. Pečeme na 8 až 12 minut a užijte si!Recept s laskavým svolením cheesepleasebyjess.blogspot.com

2. Banánové palacinky:Místo toho, aby si objednali palačinky ve večeři, ať jste sirotky a máslo, je tu nízká carb, část řízená alternativa pro mini palačinky!Složení:

  • 1 velmi zralý (tj. Hnědý) banán, kaše
  • 2 vejce
  • 1/8 lžičky soli
  • 1/8 lžičky skořice

Instrukce:Mash banán v misce. V oddělené misce rozetřete dvě vejce. Kombinujte vejce s banánem a šlehačkou až do úplné kombinace. Přidejte do soli a skořice. Předhřejte pánvičku nebo pánvi na středním ohni. Po postřiku s sprejem na vaření. Použijte lžíci na loupání těsta na pánvi. Nechte sedět několik minut před otočením a nechte vařit další minutu. Vyjměte na desku a na vrchol sýr bez cukru!Recept s laskavým svolením theseasonedmom.com

3. Pečené kuřecí prsty:Vyžádejte si chřest kuřecích prstů, ale snažte se snížit příjem tuku? Pečení namísto smažení těchto nabídek uspokojí vaše zdravé potřeby.Složení:

  • 10 vykostěných kuřecích plátků bez kůže, nakrájených na proužky
  • 2 šálky panko strouhanky
  • 1 lžička česneku
  • 1 lžička prášku cibule
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička pepře
  • 3 vejce

Instrukce: Předehřívejte troubu na 450 stupňů a plechy na pečení. Smíchejte společně panko, česnekový prášek, cibuli, sůl a papriku v malé misce. V samostatné misce porazíte všechny tři vejce dohromady. Namočte každý kuřecí pás do vaječné směsi. Poté, co je povlečený, zakryjte ho směsí panko a ujistěte se, že každý pás je velice pokrytý. Vložte každý kuřecí pás na plechy a vložte do trouby po dobu 20 minut. Po uplynutí 20 minut zapněte brojler a další 5 minut zapečte. Podávejte s vaší oblíbenou máslovou omáčkou (kečup je vaší nejlepší volbou pro nízkokalorické potraviny).Recept s laskavým svolením tablefortwoblog.com

4. Zdravé Mac a sýr:Dopřejte si s dětskou zábavou bez sporná sýrová směs a kuličky másla.Složení:

  • 12 oz neléčené celozrnné loketní makarony
  • 1 ½ lžíce lehkého másla
  • ¼ šálku mouky
  • ¼ šálku žluté cibule, nakrájené na kostičky
  • 2 šálky kuřecí vývar s redukovaným sodíkem
  • 1 šálek mléka
  • 1 šálek s nízkým obsahem tuku, drcený sýr čedar
  • ¼ lžičky černého pepře
  • ½ lžičky soli

Instrukce:Vařte těstoviny ve slané vodě podle pokynů balení. V pánvi, při nízkém teple, roztavíme máslo. Šlehajte moukou a udržujte směs stále se pohybující. Přidejte nakrájenou cibuli, vaříte, dokud cibule nejsou průsvitné. Přidejte kuřecí vývar a mléko a zvedněte teplo, dokud se směs neteří (pokračujte v míchání často). Po 10 až 12 minutách by měla omáčka ztuhnout. Přidejte sůl a pepř a odstraňte z tepla. Mícháme do sýra, až se roztaví. Pak přidejte vařené makarony a dobře promíchejte.Recept s laskavým svolením skinnymom.com

5. Grilovaný sýr z avokáda a rajčat:Toužíte po nejkvalitnějším jídle? Avokádo dodává smetanec, zatímco rajčata dodávají chuť tomuto už sendvičovi.Složení: (vyrobí 4 sendviče)

  • ¾ šálků bílého sýra čedar
  • 8 plátků vícebarevného chleba
  • 8 tenkých plátků rajčat
  • 1 zralé, oloupaný avokádo, řez tenké
  • ¼ lžičky soli
  • ¼ lžičky černého pepře

Instrukce: Na každé z plátků chleba posypte 3 lžíce sýra čedar. Jakmile jsou pokryty, nahoře se dvěma plátky rajčat. Do každého sendviče položte plátky avokáda rovnoměrně a posypeme sůl a pepř. Rozstřikujte pánev s varnou sprejovou maskou a ohřejte na varnou plochu při střední teplotě. Umístěte sendviče na pánvi a vařte po dobu 3 minut na každé straně (nebo dokud není chléb jasně opečený). Zarýt!Recept s laskavým svolením myrecipes.comSouvisející články:Věda komfortu potravinyZdraví potraviny, které uspokojí vaše společné touhy

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add