Marhule kuřecí a zelené fazole s mandlovými sliver recept

Marhule kuřecí a zelené fazole s mandlovými sliver recept

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 32,7 g bílkoviny (doporučené denní množství se pohybuje v rozmezí od 40 do 70 gramů) Výhody krásy: Protein může napomáhat opravě pokožky. Jeho regulace hladiny cukru v krvi může zabránit akné a odvrátit vrásky.

Bonusové živiny: Zelené fazole mají vysoký obsah vitamínu C, což dokazuje, že pokožka vypadá mladší.

Thinkstock

Kuřecí přísady

  • 2 bezkaté, vykostěné poloviny kuřecích prsou (asi 4 unce každé)
  • 4 sušené meruňky, nakrájené
  • 2 lžíce bílého vína
  • 2 šalotky, nasekané
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1/8 čajové lžičky skořice

KVIZ: Měření příjmu potravy a jedinečné potřeby stravy

Zelené ingredience

  • 1 šálek jemné zelené fazolky
  • 3 šalotka, tenké plátky
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 čajová lžička vinného octa
  • 1 čajová lžička javorového sirupu
  • 1/4 šálku sladkých mandlí
  • sůl a čerstvě mletý pepř (volitelně)

Příprava

  • Pro kuře se ohřejte na 375F. Umístěte kuřecí maso do sklenice.
  • Smažte zbývající přísady dohromady, dokud se nezkusí; přeneste do mixéru (nebo kuchyňský robot) a pyré.
  • Poléváme kuřecím masem a pečeme, dokud se kuře nepřestane, 15 až 20 minut.
  • Parní nebo blanchové fazole, dokud nejsou jemné, ale stále pevné a jasně zelené.
  • Smažte šalotku v olivovém oleji, octě a javorovém sirupu, až do průsvitnosti.
  • Přidejte mandle a mírně hnědé; házet s fazolemi.
  • Chuť se sůlmi a pepřem podle potřeby.
  • Podáváme spolu s kuřecím masem.
Kalorie CountClick přes křížení více nutriční informace.

Recept vyvinutý programem Cleveland Clinic Lifestyle 180. Toto je Go! Potraviny, které splňují zkrášlující nutriční kritéria.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add