Super zdůraznil? Proč sledovat televizi v noci je nejhorší věc, kterou můžete udělat

Super zdůraznil? Proč sledovat televizi v noci je nejhorší věc, kterou můžete udělat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Včera v noci jsem se cítila stresově o práci. Takže místo toho, abych šel do postele v úctyhodném čase, rozhodl jsem se zapnout televizi a dohnat se na HBO's The Leftovers, abych mi pomohl vzít na vědomí věci a jak se říká, dekomprimovat. ještě horší: depresivní, napjaté a prostě obecně špatné. Obviňoval jsem představení - a přestože to bylo provokující, není to úplně povznesené - ale dnes, nová studie mi říká, že chyba je sama o sobě: Nikdy bych neměl používat média jako stresový reduktor.

Výzkumní pracovníci německé univerzity Johannesa Gutenberga zjistili, že lidé s vysokou stresovou úrovní po práci, kteří sledovali televizi nebo hráli videohry, se necítili uvolněně nebo zotavili, ale místo toho měli vysokou míru viny a pocity selhání. Špatný! Když jsme obzvlášť vyčerpaní, jsme více náchylní k tomu, že naše využití médií je formou omluvy a selhání naší vlastní kontroly. Teď, když jsme ne nadměrně zdůrazňovaný, odvíjení před TV není všechno špatné.

Dřívější výzkum ukázal, že používání zábavných médií vytváří "zotavovací zkušenost", která nám pomáhá psychologicky oddělovat od pracovního stresu a relaxovat, ale také poskytuje zkušenost s mistrovstvím (např. Když se díváte na film vyvolávající myšlenky nebo porazíte počítačovou hru) a pocit kontroly. Když k tomu dojde, po použití médií se cítíme energizováni a dokonce vykazujeme silnější kognitivní výkon díky obnově způsobené médii.

Ale když zažíváte tento pit-to-the-bottom žaludku trochu stresu, vyzkoušejte něco jiného: Udělejte si čas, abyste přemýšleli nad touto záležitostí, udělali nějaké rychlé cvičení (osvědčené uvolnění stresu), zavolejte přátelům nebo rodině , nebo se obraťte na váš počítač a vezměte si Stres Quiz pro osvědčené tipy, které vám pomohou uvolnit váš specifický typ stresu (vážně to pomůže). Ať už uděláte vše, nechte televizor vypnutý.

VÍCE: Jaký je váš typ stresu?

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add