Kundalini jóga představuje 101

Kundalini jóga představuje 101

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Jóga praxe vyžaduje čas, odhodlání a vytrvalost. Někteří z nás nemají šílenou flexibilitu Yoga Girl nebo volnou hodinu, kterou je možné utratit ve třídě - ale to neznamená, že stále nemůžeme praktikovat.

Rychlá a účinná praxe jógy je Kundalini jóga Kriya, řada pohybů, které mají znamenat "změnu". Za 10 minut - nebo dokonce i půl času, pokud máte jen pět - můžete získat velkou dávku energie, jasnosti a metabolické podpora z praxe Kundalini.

"Chová se jako přirozený stimulant ve vašem systému bez kofeinu adrenální reakce," vysvětluje Guru Jagat, zakladatel institutu Ra Ma pro vědu a technologii aplikované jógy a učitelka jógy už více než deset let. "Buďte v dohledu na vedlejší účinky, včetně překvapivě rychlého zploštění a zesílení žaludečních svalů, zvýšení funkce trávicího systému a klidné efektivní energie, která trvá celý den," dodala.

Zájem? Mysleli jsme si to. Projděte si ukázku Guru Jagat demo základní sekvenci Kundalini, kterou můžete vyzkoušet doma.

1Stretch Pose

Ležte na zádech rovně, držte ruce a nohy rovně, jakmile je zvednete šest centimetrů od země. Zvedněte hlavu a zaměřte oči na špičky prstů. Začněte "Dýchání ohně".

"Dýchání ohně" je rovný inhala a vydechovat přes nos, se zaměřením na rovnat se rytmus v nosních dírkách. Držte pozici po dobu tří minut.

"Tato postoj určitě změní vaši náladu a dá vám masivní dávku energie přes celý váš systém," řekl Gugu Jagat.

2Nos na kolena

Ohýbejte kolena do hrudníku a omotávejte kolem nich ruce. Zvedněte hlavu tak, aby nos narazil na kolena. Začněte "Dýchání ohně" a držte jej po dobu tří minut.

Oheň těm trávicím orgánům při posilování jádra!

PŘEČTĚTE VÍCE: 6 cvičení s tělocvičenstvím můžete dělat kdekoliv

3Klouzavý končetin

Pokračujte v zavírání kolen do hrudníku a po dobu jedné minuty skákněte po celé délce hřbetu.

Vyjměte všechny bolesti a bolesti v páteři a zádech.

4Ego Eradicator

Sedí v jednoduché póze, vrazí špičky prstů do podložky dlaní s vystupujícími palci. Rozšiřte své zbraně na 60 stupňů a začněte "Dýchání ohně". Oči jsou zalomené a nasazené, zaměřené na bod obočí. Pokračujte tři minuty. Hluboce a pomalu vydechujte hroty palců nad hlavu a natáhněte prsty, vytáhněte pánevní dno nahoru a pupka do páteře. Vydechněte a pomalu si ruce po stranách.

Zatlačte ruce do země a dýchte dlouhé a hluboké. Přemýšlet.

PŘEČTĚTE SI VÍCE: Inspirující jóga fotka dokazuje, jak jsme opravdu naši nejsilnější kritici

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add