Šest kroků pro zdravější srdce a sexiější

Šest kroků pro zdravější srdce a sexiější

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Únor je americký měsíc srdce. Ačkoli onemocnění srdce je hlavní příčinou smrti jak pro muže, tak pro ženy, je to skutečně preventivní a kontrolovatelné. Chcete-li, aby vaše srdce čerpalo před koncem měsíce, odborník na fitness a zakladatel vzdělávacího studia Willspace v New Yorku Will Torres sdílel šest kroků ke zlepšení vašeho celkového zdraví a podpoře zdravějšího srdce - očekávejte i tenčí siluetu:

1. Pijte 2 litry vody denně. Průměrný člověk spotřebovává asi 1 litr vody denně, který často pochází z kyselých nápojů, jako je káva, soda a čaj. Pokud nedostanete dostatek vody, je tělo nuceno zadržet vodu, kterou by jinak uvolňovala, což způsobuje bolestivé svaly, nadýmání a tukové ukládání. Pít 2 litry čisté vody denně zvýší váš metabolismus, zředí kyseliny a vypláchne toxiny, které ohrožují vaše zdraví.

2. Nahrazení sladkého ovoce. Bez ohledu na to, odkud pochází, cukr způsobí, že budete ukládat tuky. Nahraďte ovoce s vysokým obsahem cukru, jako je ananas, banán a papája, s ovocem, který má nižší obsah cukru, jako je bobule, meloun a meloun. Nechte ovocné šťávymnohé obsahují vysoké množství koncentrovaného cukru bez poskytnutí vlákna.

3. Vyjměte mléko z vaší stravy. Nejen, že mléčné výrobky vytvářejí kyselinu a způsobují nadýmání, ale i vysoká hladina bílkovinného kaseinu (což tvoří 87% mléka) bylo spojeno s rakovinou. Sýr je obzvláště riskantní, protože to vyžaduje 10 liber mléka, aby vyrobil jen 1 libru sýra. Odstraňte mléčné výrobky z vaší stravy a vy budete vypadat a cítit se štíhlejší a současně snižovat riziko rakoviny.

4. Zvyšte příjem vápníku rostlinnými potravinami. Tělo používá vápník jako pufr pro neutralizaci kyselin, které se vyvíjejí ze stresu, alkoholu a špatné stravy. I když je mléko s vysokým obsahem vápníku, je také velmi kyselé. Kráva dostane vápník z rostlinných potravin a vy můžete také. Vyzkoušejte 1 oz mandlí a ½ šálku rukoly, švýcarské šarže nebo špenát, abyste získali vápník, který potřebuje vaše tělo bez nadměrné kyselosti.

5. Vyhodnoťte sóju ve vaší stravě. Pokud jde o sóju, méně je více. Potřebujete jen malé množství, abyste získali jeho zdravotní přínos a měli byste vždy jíst v jeho přirozeném stavu. Sójové boby, edamam a fermentované sójové produkty, jako je tempeh, jsou pro vás mnohem lepší než tofu, sójové fauxové maso a sójové občerstvení, které mohou být nadměrně zpracovány a kyselé.

6. Spojte vzpírání a kardio ve stejném tréninku. To může zvýšit váš metabolismus až desetkrát více, než provádět jednotlivé komponenty samostatně. Příště budete v posilovně, běžíte 1 míli, pak uděláte 25 squatů a 25 sedících. Zopakujte třikrát co nejrychleji.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add