Luštěniny pro ohromující vlasy, kůži a nehty

Luštěniny pro ohromující vlasy, kůži a nehty

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Když uvažujete o zkrášlujícím třesku, promyslete si luštěniny. Třída zeleniny, která je ovocem a semeny luštěnin, luštěnin, může být jednou z nejlepších a cenově nejvýhodnějších kosmetických potravin, které patří do zdravé výživy.VÍCE: 15 způsobů, jak jíst zdravě na rozpočtyJsou všestranné, výživné, s nízkým obsahem tuku a neobsahují žádný cholesterol. A co víc, mají vysoký obsah vlákniny, folátu, draslíku, železa, hořčíku a bílkovin. Studie ukazují, že strava bohatá na luštěniny může nejen snížit riziko určitých rakovin, srdečních chorob a cukrovky, ale luštěniny, jako je sója, mohou také zlepšit vzhled vlasů, kůže a nehtů. Je pravděpodobné, že jste je všechny nevyzkoušeli. Asi 400 odrůd fazolí se pěstuje a sklízí po celém světě. Francouzi používají fazole v cassoulet, italové mají pasta fagioli a ribollita, Mexičané mají frijoles refritos nebo refried fazole a indiánské kombinované fazole s kukuřicí pro první verzi toho, co známe jako succotash.Fazole po večeřiMísto toho, aby se při snídani dostali na muffin nebo bagel, jsou luštěniny jednoduchým způsobem, jak získat den s vysokým obsahem bílkovin, který vás nejen energicky udrží až do poledne, ale také poskytne dlouhotrvající zkrášlující živiny. na vaječné bílé frittata se sladkými bramborami, cibulí, pažitkou, špenátem a kurkumy. Můžete použít hummus jako pomazánky na rostlinné zábaly, sendviče nebo ho zahřát a použít jako džbán s opečeným 100% celozrnným pita chlebem pro rychlé, rychlé a plné snídaně nebo oběd. Chcete-li ušetřit čas ráno, vaříme fazole v dávky předem a opakujte je celý týden nebo použijte konzervované boby bez přídavku sodíku. Pokud má fazole přidanou sůl, jen dobře opláchněte, abyste minimalizovali sodík.VÍCE: 10 zdravých sáčkůBean ZákladyKdyž používáte sušené luštěniny, vždy je prohlédněte v případě, že třídící obrazovka spadne z kamene nebo zbytků. Pak předem namočte fazole, což jim pomůže vařit rychleji a rovnoměrněji. Pokud chcete minimalizovat faktor plynů z rozpuštěných nestravitelných cukrů, vyhoďte namáčecí vodu. Také přidat kyselé potraviny po fazole jsou tendence. Přísady s vysokým obsahem kyseliny, jako jsou rajčatové výrobky, víno a chiliová omáčka, mohou zjemňovat fazole. Kdy jsou vařené fazole? Nejlepší způsob, jak to říct, je ochutnat je; by měly být smetanově. Na méně než dolar za jeden šálek - mnohem méně než vysoce ceněné bílkoviny jako maso a ryby - tento recept Edamame a Cannellini Bean Salad je levný způsob, jak vypadat krásně. Tento salát je také skvělý způsob, jak vytvořit zdravý, levný oběd, který je plný a výživný.Edamame a Cannellini Bean salát recept

  • 3 šálky vypláchly a vyčerpaly fazole Cannellini
  • 3 šálky edamame
  • 1 ¼ šálku malého nakrájeného celeru
  • ½ šálku jemné nakrájené cibule
  • ½ šálku každé semenné a jemné zelené, žluté a červené papriky
  • ½ šálku octa z červeného vína
  • ¼ šálku řepkového oleje
  • 4 čajové lžičky agátového nektaru
  • ¼ čajové lžičky černého pepře
  • 1 lžička suché hořčice
  • 1 čajová lžička čerstvá
  • pečený česnek
  • 1 lžička soli
  • ¼ čajové lžičky papriky
  • 2 lžíce čerstvé kotlety
  • 2 lžíce šifonády z čerstvé bazalky

Kombinujte všechny přísady a dobře promíchejte. Tento salát jde dobře s těstovinami nebo rýží a snadno se udržuje po dobu tří dnů. Receptura činí 8 jednorázových porcí. Není to špatné za 1 dolar za servení!VÍCE: Recepty pro krásnou pleť

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add