Seznamte se s myslí: Ellen Langer

Seznamte se s myslí: Ellen Langer

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Až do padesátých let se doktorka Ellen Langer, Ph.D., uznávaný profesor psychologie na Harvardské univerzitě, rozhodla, že se bude zabývat malbou. Dobře - "rozhodla", není úplně pravda. Langer zůstal u svého letního domu na Cape Cod a po týdnu deště se dostal do města jako umělecký přítel. "Zeptala se, jaký den pro mě byl a kvůli mému překvapení jsem řekl, že jsem přemýšlel, že se chystám natáčet," píše Langer Na pozici umělce. "Nemám tušení, proč jsem to řekl. Nemyslím si, že jsem měl po celý život až do té míry víc než jen jednu pomíjivou myšlenku nebo dvě. "

Prozkoumejte klíčové studie Langera

Všechno od jmenování kadeřnictví do domácích prací dokáže vaše tělo vypadat, cítit a jednat let mladší. Zjistěte, proč, níže:Mindfulness Zlepšuje vaše VisionTake odpovědnost, Live LongerMindful manželství jsou HappierThink mladý, podívejte se YoungMindfulness může udělat,

O týden později se Langer ocitl na oblázku - dívka na koni v lese. Mocila si to tak, že se pohybovala na plátně, malovala koně a další koně. "Byla jsem plně zapojena do toho, co dělám," píše. "Milovala jsem každou minutu malování; pak jsem se rád snažil zjistit, proč jsem namaloval to, co jsem maloval. "Langer pokračuje v malování naživu - psi, kteří čte knihy, ženy hrají tenis nebo jíst nad dřezem, stodoly a domy a knihovny. "Je to víc než jen pomíjivost - je to vášeň," říká YouBeauty. Možná důvodem je, že malba, stejně jako jiné čistě tvůrčí snahy, dovoluje takovému duševnímu zážitku, že Langer šampióna. Za více než 35 let - začínalo dřív, než vymalovala první šindel - Langer zkoumal pozornost. Píše, že lidé se příliš často pohybují po svých životech odděleně, na autopilotě, "nevidí, slyší, ochutnávají nebo zažívají to, co by změnilo životy nudy nudy a osamělosti v životy, které jsou bohaté a vzrušující." Malování podporuje úplné zapojení.VÍCE: Najděte svůj tok "Vědomí je proces poznávání nových věcí. Nemohlo to být jednodušší, "vysvětluje Langer. Lidé v bezduchém stavu nejsou živí světu jako dynamické, měnící se místo: mylně vidí všechny věci jako statické. Ale vaše okolí se neustále mění a pozornost je proces, který si všimne těchto změn.

Langer se narodil v Bronxu, vyrůstal v Yonkersu a působil v oboru psychologie na Newyorské univerzitě. V roce 1974 absolvovala Yale s Ph.D. v sociální a klinické psychologii. Strávila tříletou výuku na městské univerzitě v New Yorku, než se přestěhovala do Harvard, kde zůstala - a kde byla první ženou psychologicky. V posledních třech desetiletích získal Langer mnoho ocenění - včetně Guggenheimova přátelství - a napsal přes 200 článků a téměř tucet knih, většinou se zaměřuje na to, co si může dovolit.VÍCE: Můžeš ztrácet váhu jen tím, že si myslíš jinak? V roce 1981 se Langer stala prominentní s překvapivým nálezem, který definoval hodně z její pozdější práce: Mindfulness může vrátit hodiny. Langer a výzkumný tým uspořádali týdenní ústup pro kohortu mužů ve věku od 75 do 80 let do kláštera vybaveného memorabiály padesátých let. Polovinu mužů bylo řečeno připomínat si kolem roku 1959 - události, hudbu, televizní pořady, jejich životy. Ale druhá polovina byla řečena žít týden, jako kdyby to bylo v roce 1959, s využitím současného času. Ke konci týdne všichni muži vypadali o tři roky mladší, měli lepší sluch, paměť a sílu a získali váhu . Ale muži, kteří žili, jako by byli o 20 let mladší, měli lepší postoj, vidění a společnou flexibilitu než ti, kteří právě vzpomínali. Vyšší procento mělo také vyšší inteligenční skóre. Jinými slovy, jejich těla se chovali jako by byli ve skutečnosti mladší.

prozkoumat Langerovy klíčové studie

Všechno od jmenování kadeřnictví do domácích prací dokáže vaše tělo vypadat, cítit a jednat let mladší. Zjistěte, proč, níže:Mindfulness Zlepšuje vaše VisionTake odpovědnost, Live LongerMindful manželství jsou HappierThink mladý, podívejte se YoungMindfulness může udělat,

Tato studie, která byla brzy v Langerově kariéře, byla mezníkem. Tito muži pracovali pod stereotypem, že lidé se zhoršují, když stárnou. Po pouhém týdnu stráveném ve styku se světem, jaký měli ve středním věku, se jejich tělo přizpůsobilo. Studie ukázala, co je nyní pilířem filozofie Langera: "Stereotypy obecně drží věci stále a často nás vedou, abychom získali to, co očekáváme," říká. Použití pozorné pozornosti k rozpuštění těchto stereotypů může mít dramatické důsledky. Většina z nás nemá příležitost strávit týden v klášteře zaměřeném na pozornost - ale to nemusíme. Langer vysvětluje, že existují jisté situace, ve kterých jsme již zvyklí na cvičení všímavosti. Na dovolené například máme tendenci vypadat s čerstvými očima na věci, které ignorujeme doma. A pokud jsme vynaložili spoustu peněz na lístky na koncerty nebo v restauračním jídle, pravděpodobně budeme věnovat větší pozornost hudbě a jídlo než doma.VÍCE: Meditace pro začátečníkyTrik přijímá tuto mentalitu ve vašem každodenním životě.Langer naznačuje, že opakovaně po celý den trváme pauzu, než si všimneme pět nových věcí. "Aktivně si všimnete nových věcí, které vás vnesou do přítomnosti," říká. "Vždy je něco vidět, chutnat, slyšet." 

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add