Přibližte si žaludek tím, že budete jíst více tuku [Studium]

Přibližte si žaludek tím, že budete jíst více tuku [Studium]

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Chcete se zbavit krásného špičkového vrchlíku, který jste vyvíjeli během této nekonečné zimy? Může být čas začít věnovat pozornost tomu, co druh tuku je ve vašem jídle, nejen kolik je. Podle tříleté studie vědců na Uppsalské univerzitě ve Švédsku může jíst nasycený tuk běžně nalezený v potravinách, jako je maso a mléčné výrobky, způsobit hromadění tuku v játrech a kolem břicha - což vám dává extra objem kolem vašeho středního úseku. Konzumace polynenasycených tuků na straně druhé v potravinách, jako jsou ryby, ořechy, semena a rostlinné oleje, snižuje celkové množství tuku v těle a pomáhá zvyšovat svalovou hmotu. (Zde najdete seznam těchto zdravých tuků.) "Tato studie poskytuje ještě více důkazů o tom, že je důležité, aby se ve stravě začlenily další zdravé tuky," uvedla Kristin Kirkpatrick, ředitelka wellness společnosti Cleveland Clinic Wellness Institute a odborník na výživu YouBeauty . "Výměna nezdravých tuků, jako jsou například nasycené a trans-tuky se zdravějšími možnostmi, jako jsou mononenasycené a polynenasycené, může být dalším krokem směrem ke snížení naší obezity a chronického onemocnění." Předchozí výzkum ukázal, že lidé s více tukem kolem středních částí mají vyšší riziko vývoje diabetu než pacienti, jejichž extra váha je rozdělena po celém těle. Řezání zpět na nasycené tuky a začlenění více polynenasycených tuků do vaší stravy by proto mohlo pomoci snížit toto riziko, tvrdí výzkumní pracovníci. Vzhledem k tomu, že polynenasycené tuky také pomáhají zvyšovat svalovou hmotu ve studii, mohou být použity k tomu, aby pomohly starším a ostatním udržet si sílu a zůstat zdravé. V krátkodobém výhledu by přepnutí mohlo jen pomoci vám vrátit se do tvaru bikin jaro.VÍCE: Dezerty, které tě nezdrobí

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add