Zkuste tento recept se zbavit akné

Zkuste tento recept se zbavit akné

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Protože jsme byli mladí, bylo nám řečeno, abychom jedli naši zeleninu, obzvláště zelenou listovou zeleninu - a z dobrého důvodu. Kalorie pro kalorií, jsou hvězdami horniny výživy, nabízejí bonanzu vitamínů, minerálů a fytonutrientů, včetně luteinu. Ale jak dobré by bylo, kdybyste mohli jíst potraviny, které mohou pomoci snížit akné?VÍCE: Může se ukázat, že vitamíny A a E jsou základními antioxidanty pro zdraví, ale studie ukazují, že při kombinaci se zinkem mohou pomoci při léčbě akné, aby se zbavil akné.Bonus BonanzaVitamín A pomáhá našemu vize, geny, imunitní funkci a nám dává skvělou pleť. Vitamin E pomáhá předcházet oxidačnímu stresu, chrání naše oči, pomáhá omezit záněty a působí jako antioxidant, který pomáhá předcházet rakovině a srdečním onemocněním. Zinek pomáhá budovat proteiny a imunitní systém našeho těla a působí jako neurotransmiter, který pomáhá bunkám komunikovat v našem těle.Nejlepší zdrojeSoučasné procento denně (% DV) pro vitamín A je 5 000 IU a můžete dosáhnout dobrých dávek v squashu (22,868 IU na šálek), švýcarské chard (10,717 IU na šálek vařené) a vařeného špenátu (18,865 IU na šálek). Paprika, sladké brambory a mrkev ještě více. Dosavadní% vitaminů pro vitamín E je 20 miligramů a dobré zdroje se nalézají v zapečené špenátové šunce (6,6 miligramů na šálek), švýcarský chard (3,31 miligramu na šálek) a slunečnice, papriku, mandle a arašídy. Aktuální% DV pro zinek je 15 miligramů. Dobrou rostlinou jsou pražené semínko, sezamová semínka, pečené oříšky, obohacené obiloviny, rýžové otruby a dokonce i vařený špenát obsahující nějaký zinek.VÍCE: Zinko a nízký glykemický potravu mohou pomoci aknéSuper-Duper Snadný recept: Gingered Špenát, Chard a Butternut SquashDělá 6 porcí - velikost porce: ½ šálkuSložení:2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje, rozděleného na 2 čajové lžičky, 4 čajové lžičky 2 šálky butternut squah, loupané, zaočkované a malé kostky ½ čajové lžičky soli, rozděleno ½ čajové lžičky černého pepře, hrubě rozemleté, rozdělené 4 šálky špenátu, , pečlivě zabalené 4 šálky švýcarské chard, odstraněné žebrování, julienne nebo šifonáda, pevně zabalené (asi 2 svazky) 2 lžíce čerstvého česneku, mleté ​​2 čajové lžičky čerstvého zázvoru, mletéPostup:V 6-litrovém hrnečku zahřejte 2 čajové lžičky extra panenského olivového oleje, přidejte butternut squash a sezónu s polovinou soli a pepře. Skočte, dokud se nezkusí, asi 10 minut, vyjměte z pánve a odložte. Při použití nízkého plamene zahřejte zbývající olej. Pak přidejte česnek a zázvor. Jakmile se česnek a zázvor začne stát aromatickou, asi jednu minutu přidejte špenát a švýcarskou švestku, mícháte, abyste obalili zeleninu a ochucení se zbývající solí a pepřem. Sauté greeny při míchání často po dobu asi 5 minut nebo až do smetání. Pak přidejte squash, míchat a sloužit. Nebude tento recept pomáhat vyhnat akné, ale bude také moci vaše tělo s pokladem živin, aby vám vypadají a cítí se skvěle.VÍCE: Udělat tuto recepturu pro mladé mladé squashové polévky

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add