12 Úplně platné omluvy za to, že se dneska nepotká

12 Úplně platné omluvy za to, že se dneska nepotká

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

V určitém okamžiku jsme překročil čas nanuce. Bylo nám řečeno, abychom odložili rohožky a přesvědčili jsme se, že jako dospělí jsme měli mít možnost zůstat celý den bdělí a fungovat normálně. Ale to vždy nefunguje. Dlouhé pracovní dny, nekončící seznam a neustálá bláznivá blikající, blikající, pípací zařízení přispívají k epidemii deprese spánku, která se rozpadá na produktivitu, zdraví a štěstí. Navy nejsou jen pro děti. A nejsou ani známkou lenosti nebo slabosti. Naopak, ve skutečnosti. Zde je 12 zcela slušných důvodů, proč si vzpamatovat.

1. Budete v práci lépe.

Studie ukazují, že krátký obrat v poledne vás zhoršuje a zlepšuje výkon. Kdo říká, že nemůžete spát na oběd?

2. Napínání vám pomůže učit se.

Harvardští badatelé zjistili, že lidé se postupně zhoršují při učení nového úkolu - pokud se mezi zasedáními nezapíjejí.

3. A vyřešit problém.

Studie v lednu 2014, po pokusu o porážku videohry, se lidé, kteří si vzali zdřímnutí, byli téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že budou postupovat na další úroveň, jako ti, kteří to neudělali.

4. Naps redukuje nehodu na pracovišti,

zejména mezi pracovníky na směny, jako jsou kontroloři řízení letového provozu, zdravotní sestry a lékaři, jejichž plány jsou přirozeně nepřirozené.

5. Je to dobré pro vaše srdce.

Ve studii o více než 20 000 mužů a ženách v Řecku, kde jsou spodní prádlo normou, měly pravidelné napaři o 37 procent nižší riziko úmrtí souvisejících se srdcem.

6. Máte dlouhou cestu před vámi.

Lidé s nedostatkem spánku si často neuvědomují, že jsou spánkováni, říká odborník na spánek Michael J. Breus, Ph.D. To je nebezpečné, pokud se dostanete za volantem. Preventivní spaní by mohlo zabránit dopravní nehodě. Breus doporučuje to, co nazývá "nap-a-latte." Provaďte si šálek kávy (nejvíce kofeinovaných přípravků), ochlaďte je ledem a přitiskněte je. Kofein bude trvat 25 minut, než se nakopne. Použijte čas na krátký zdřímnutí a poté se ujistěte. "Je to rychlý způsob, jak získat energii kolem čtyř hodin," říká.

7. Právě jsi měla dítě.

Postnatální deprese spánku přispívá k poporodní depresi. Snažte se zdřímnout, když vaše dítě napíná.

8. Jste narkoleptikem.

Pacienti s narkolepsií (což je častější, než si myslíte) zjistí, že plánované krátké NAP jsou zásadní pro řešení každodenního ospalosti.

9. Jste stresovaný.

 Naps bylo prokázáno, že pomáhají při řízení stresu.

10. Zvýší vaši náladu.

Ženy jsou obzvláště citlivé na "tlak spánku", podle studie z roku 2009, což je fantastický způsob, jak říkat, že jsme méně šťastní, když jsme unavení a šťastnější, když se dostaneme do spánku.

11. Dnes večer máte velké plány.

Diskotéka je skvělý způsob, jak zabránit "sociálnímu zpoždění".

12. Jsi unavená.

To je dost dobrý důvod právě tam. Nedostatek spánku ztěžuje den a je pro vás zdravý. Pokud jste včera v noci nedostali spánek, vyčkejte na to s napětím, právě teď.

VÍCE: Sleep Drunkenness: Podivná porucha spánku 1 z 7 lidí

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add