5 nejlepších cvičení pro plochý žaludek

5 nejlepších cvičení pro plochý žaludek

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Zabíjíte se každý den v tělocvičně a snažíte se dosáhnout rovného žaludku bez úspěchu? Cvičení, které děláte, vás mohou zabránit v dosažení svého cíle. Zkontrolovali jsme si trenér celebrit Jackie Warner, abychom získali nejlepší cvičení pro plochý žaludek. "Ty tě dostanou z tradiční krize, abys získal plné jádro cvičení pro nejvíce zabiják ploché abs," říká Warner, který poznamená, že by měly být provedeny v tomto pořadí, protože poslední krok by vás měl trvat až do svalové neúspěchu .

Zpětné chvěníSpusťte celé srdce najednou přesunutím horního a dolního těla současně. Warner říká: "Položte se na podlahu, ruce za hlavou a kolena skloněné v úhlu 90 stupňů s nohama na podlaze. Zlomte si kolena, položte kolena na kolena, ramena dolů na zem, poklepejte nohy zpět na zem a opakujte. "

Jack nože"Položte si rovinu na zem s rukama přímo za vámi přes hlavu s nohama přímo před vámi. Přiveďte své horní a dolní tělo dohromady současně dotykem rukou k prstům při zavírání a udržujte nohy rovně. Vraťte se do výchozí pozice ležící na podlaze, "říká Warner.

The ClamPokud si myslíte, že jméno je hloupé, počkejte, až se uvidíte v této pozici. Warner doporučuje: "Umístěte ruce za hlavu s tím, že vaše nohy jsou přitisknuté, kolena otevřená. Vrať se do loktů, dotýkejte se kolen do křoví a dolů nohy zpátky dolů k zemi, stisknout nohy dohromady po celou dobu. "

Jízdní koloJe to jako jízda na kole ... ne tak přesně. "Položte si na záda ruce za hlavu a nohy rovně. Střídavé strany tím, že se dotýkáte loktem k opačnému kolenu, zatímco držíte druhou nohu rovnou, "navrhuje Warner.

Kolena do loktemWarner rozhodně zachránil to nejlepší - nebo by se dalo tvrdit nejhorší - naposledy. Warner říká: "Začněte ve špičkové poloze a vezměte své opačné koleno diagonálně směrem k vašemu opačnému lokte, a pak se vraťte k polici a opakujte na druhé straně."

Držte se dobré práce a hladší žaludek bude váš v žádném okamžiku!

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add