14 nejzajímavějších studií spánku v roce 2014

14 nejzajímavějších studií spánku v roce 2014

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Získání pevné noční spánek je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe - zvyšuje vaše zdraví a náladu, odráží přírůstek hmotnosti, bojuje proti stárnutí a zlepšuje paměť. A přesto spánek je první věc, kterou obětujeme při volání práce, když nařídíme třetí (v pořádku, čtvrté) pít na poslední volání, nebo se pokusíme dosáhnout "ještě jednu věc" předtím, než se vydáme do postele. Chcete-li zjistit, ovlivňuje váš život - jak z hlediska dostatku spánku, tak z nedostatku - zde je pohled na nejzajímavější a nejdůležitější studie spánku v roce 2014. Doufáme, že vás to povede k tomu, abyste v roce 2015 zajistili dobrý spánek.

  1. Zvyšte svůj metabolismus tím, že udržujete teplotu v ložnici kolem 66 stupňů každou noc.
  2. Díky konzistentní době spánku a bdelosti může dojít ke snížení tělesného tuku.
  3. Aktivita č. 1, o kterou se vzdáváme spánku? Práce. Jak deprimující je to?
  4. Pokud nemůžete přestat se zabývat negativními myšlenkami, můžete spát. Zpátky do postele pozdě a spí nedostatečně zvyšuje negativní myšlení.
  5. Alkohol skutečně nasává jako pomoc při spánku, protože jako diuretikum zvyšuje vaši potřebu jít do koupelny a způsobuje, že se ráno probudíte. Mluvte o ztrátě.
  6. Váš chrápání, mazlení a potulování vašeho domácího mazlíčka je zbytečné.
  7. Spí méně než jeden centimetr od vašeho partnera by vás mohlo stát šťastnějším ve vašem vztahu.
  8. Šťastná manželka, v synchronizačním životě: Páry mají větší pravděpodobnost, že usnou a probudí se ve stejnou dobu, když je žena v manželství šťastná.
  9. Páry se dostanou do častějších a vážnějších bojů, když nedostanou dobrý spánek. Řešení? Někteří partneři udržují klid tím, že spí v oddělených místnostech, když je člověk nemocný nebo se musí zvednout navíc dříve.
  10. Nově jediný a hrozný spí samotný? Vezmi si srdce: Získáte lepší noční spánek sólo, než kdybyste sdíleli postel.
  11. Pokud jste někdy udělali extrémně těžký čas probuzení, následovaný naprostým zmatkem, možná jste zažili skutečnou a podivnou poruchu spánku známou jako spánkovou opilost.
  12. Léčba obstruktivní spánkové apnoe vám nejen pomůže lépe spát, ale může také výrazně zlepšit vaši paměť.
  13. Existuje důvod, proč byste měli "spát": Napínání zlepšuje dovednosti v oblasti řešení problémů.
  14. Poškození spánku poškozuje buňky, zejména v plicích, játrech a tenkém střevě. Dobré zprávy? Obnova spánku léčí poškození.
Přečtěte si více z našeho Roundup roku 2014:   10 nejoblíbenějších tréninků v roce 2014 Nejhorší hrozba z leptání v roce 2014 25 studií o zdraví od roku 2014, které ženy potřebují vědět

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add