Beat sezóna chřipky a chřipky

Beat sezóna chřipky a chřipky

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Mluvíme o zdraví a kráse jako o vnitřní celistvosti a rovnováze, která nabízí odolnost proti vnějším tlakům vašeho prostředí. Mimo jiné to znamená, že můžete být vystaveni určitým infekčním činitelům a nemusíte se nutně dostat do nemocí. Jdete-li s vaším každodenním životem, přicházíte do styku s bakteriemi, "nelze se vyhnout, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte .KVIZ: Jak zdravé se cítíte? Jistě potřebujete umýt ruce a kašel do rukávu, ale jaké jsou některé způsoby, jak zachránit imunitu během této doby, kdy se zdá, že infekce všech druhů zadržují svou ošklivou hlavu? studené a chřipkové sezóny, aby vaše tělo odolné během této doby:

  • Optimalizujte hladiny vitaminu D. Tento hormon (to vlastně není vitamin) má receptorové lokality ve všech oblastech těla včetně imunitního systému a respirační tkáně. Studie spojily vitamín D jako nezbytnou pro produkci antimikrobiálních proteinů z imunitních buněk v reakci na infekci. Nízké hladiny vitaminu D v krvi jsou spojeny se zvýšeným výskytem infekce horních cest dýchacích. Dospělí by měli udržovat optimální hladiny užíváním nejméně 2000 IU denně. Zjistěte, zda je vaše úroveň nízká.
  • Naučte se o posilování imunitního tonika. Mám rád léčivé houby jako shiitake, maitake, reishi a cordyceps. Tyto extrakty je možné užívat ve formě kapaliny nebo kapsle. Mým dalším oblíbeným je čínský kořen nazvaný Astragalus, používaný k prevenci nemocí a posílení imunity, jakmile se dostanete špatně. Můžete si koupit kořen a udělat si to do čaje nebo polévky; v opačném případě buďte výtažky v kapalném nebo kapsle a vezměte podle pokynů.

VÍCE: Průvodce alternativní medicínou

  • Bojte proti virům pomocí extraktu z bahno. Plody křovinatého (Sambucus nigra) má dlouhou historii použití pro nachlazení a chřipku. Bylo vědecky podpořeno studiemi z Izraele, které prokázaly, že užívání tekutého extraktu z bramboru snížilo trvání symptomů chřipky ve srovnání s placebem po dobu jednoho týdne. Zdá se, že jeho antivirové vlastnosti pocházejí z flavonoidů, které dávají ovoce fialovou barvu.
  • Dýchej z hluboka. Udělat to správně pomocí svalů vašeho břicha a těch mezi žebry (intercostals) vytlačit více vzduchu z vašich plic, jak si vydechovat. Tím, že více vzduchu vysunete, přivádíte více vzduchu. Umožňuje vám dech plnit, hlouběji a rovnoměrněji optimalizovat imunitu a zpřístupnit spontánní hojení ve vašem těle.
  • Žij dobře. To má co do činění s vhodnými opatřeními týkajícími se životního stylu, o kterých víme, že bychom měli dělat, ale někdy se obtížně řídit. Udělejte společné úsilí, abyste získali správný odpočinek, jíst a pít dobře, přesunout své tělo a zvládat stres. Doporučuji pokusit se dostat mezi nejméně sedm až devět hodin spánku za noc. Znáte, kolik vaše tělo potřebuje na základě toho, jak se budete cítit osvěžující, když se probudíte ráno. Jezte protizánětlivou stravu plnou ovoce a zeleniny různých barev. Snažte se denně cvičit, i když je to jen třicet minut chůze, a naučte se dobře dýchat (viz výše).

SLOUPEC: Umyjte si ruce a zeleninu

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add