5 Více mýtů metabolismu Debunked

5 Více mýtů metabolismu Debunked

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Metabolismus. Zdá se, jako by se to kolem točilo - nárůst hmotnosti, energetické hladiny, klesání libry - ale měli bychom věřit všem varovným příběhům, které slyšíme, nebo se na to podíváme? Již jsme sdíleli tři takové příběhy a nyní jsme se obrátili na Nilliho Grutmana, certifikovaného odborníka na výživu a zakladatele výživy zdravých kořenů, abychom rozptýlili pět mýtů o tomto vážném tématu.

Vyšší tělesná hmotnost přímo souvisí s nižšími metabolismy a naopak. "Ano a ne," říká Grutman. Ona vysvětluje, že lidé, kteří jsou přirozeně tenký bez ohledu na jejich stravu - ti, kteří mohou pravidelně polštářit pinta zmrzliny a nikdy získat libru - mají přirozeně účinnější metabolismus. "Jednotlivci, kteří jsou fit nebo tenký a sledují zdravé, celodenní stravování", což znamená, že lidé, kteří cvičí pravidelně a mají vyvážené zdraví, "mají také účinný metabolismus," vysvětluje Grutman. Nicméně, ona pokračuje říkat, že existují jedinci s vysokými metabolismy, které se ocitnou nadváhou, protože jejich diety a životní styl jim nedovolí udržovat nižší váhy. Na opačné straně spektra Grutman říká, že existují i ​​jedinci, jako ti, kteří se pravidelně hladoví, mají nějakou formu poruchy příjmu potravy, jsou tenká a mají velmi pomalé a neefektivní metabolismy. "A pak existují i ​​jedinci, kteří nejsou štíhlou a mají neefektivní metabolismus," dodává, když mluví o těch, kteří mají pomalé thyroidy a játra a kteří mají na zádech příliš mnoho stresu.

Pokud vynecháte jídlo, váš metabolismus se zpomaluje."Ano," říká Grutman. "Časování jídla hraje velkou roli při udržování zdravého metabolismu," říká. "Neustálé občerstvení může poškodit schopnost těla spálit energii a čekání příliš dlouho na jídlo může zvýšit schopnost těla uchovávat energii. Obecným pravidlem je jíst něco zdravého každých 3-4 hodin - co nejdříve, později - bez ohledu na to, zda je to jídlo nebo občerstvení. "

Vše, co jíte po 8:00. změní se na tuky."Není to pravda," říká Grutman. "Obecně platí, že lidé mají tendenci nakládat kalorie na konci dne, pravděpodobně jako způsob, jak zmírnit stres, a proto nejvíce obyčejný čas pro bezohledné jídlo je v noci," vysvětluje. "Nicméně," dodává, "není nic, co by bylo spojeno s denní dobou, kdy jste jedli, což naznačuje, jak velká část vaší energie se změní na tuku."

Nemáme kontrolu nad naším metabolismem a nemůžeme ho změnit."Genetika rozhodně ovlivňuje metabolismus," říká Grutman. "To však neznamená, že lidé, kteří se narodili s pomalejším metabolismem, jsou odsouzeni k pomalému metabolismu po celý život. Lidé mohou určitě urychlit svůj metabolismus! "

Metabolismus je pro muže i ženy stejný, bez ohledu na věk."Mnoho faktorů - hormonů, funkce orgánů, svalové hmoty a nedostatek živin - ovlivňují metabolismus. "Testosteron může pomoci urychlit metabolismus, což je důvod, proč muži mají rychlejší metabolismus než ženy," vysvětluje. "Kromě toho muži mají také tendenci mít větší svalovou hmotu, což je další důvod, proč muži mohou mít rychlejší metabolismus ve srovnání s ženy. Bohužel, hormony mají tendenci se stávat nevyváženým starším věkem a mohou negativně ovlivnit metabolismus. "

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add