Co špičkový odborník na výživu jede na snídani

Co špičkový odborník na výživu jede na snídani

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

"Jsem úplně na tom, že" snídaně je tím nejdůležitějším jídlem dne ", říká registrovaný dietetik a výživář na Duhové světlo, Marci Clow, MS. "Spotřeba zdravé snídaně je spojena s mnoha přínosy pro zdraví, včetně kontroly váhy a zlepšeného výkonu, a to vám pomáhá dělat to přes ráno, aniž byste byli v pokušení dělat nezdravé rozhodnutí, když se najednou cítite hladovějící," vysvětluje . Požádali jsme Clow o některé z jejích oblíbených možností snídaně, a doufáme, že budeme moci sledovat její zdravé kroky.

Káva: "Zřídka pro mě začíná den bez rituálu kávy," říká Clow. "Káva je jedním z nejvíce antioxidantů bohatých nápojů a stále více výzkumu odhalují přínosy pro zdraví spojené s pitím. Černá káva má velmi nízký počet kalorií, ale když začnete přidávat cukr a krém, počet vylétne. "

Vejce: "Při každém jídle jsou vejce vynikajícím zdrojem kompletního proteinu a možnosti přípravy jsou nekonečné," říká Clow. "Mým nejoblíbenějším způsobem, jak připravit vejce, je jednoduše ošlehnout ho, přidat trochu soli a pepře, pak ho položit na kus celého toastového toastu, který byl lehce máslý. Protein pomáhá odvrátit ty ranní mouchy a celozrnné přípitek mi dodává podporu sacharidů pro okamžitou energii. "

Bagels: "Mám rád bagety a vždycky si vybírám více živočišných bagel se semeny," říká Clow. "Poskytují více vlákniny, hořčíku a celkovou výživu než jejich obyčejný bílý protějšek. Líbí se mi to toast, pak top se smetanovým sýrem, plátky rajčat a spousta černého pepře. Lox, smetanový sýr, červená cibule a kapary jsou také lahodnou volbou! "

Jogurt, granola a plody: "Volby v jogurtové uličce mohou být ohromující pro mnoho lidí," říká. "Já dávám přednost pouze obyčejnému řeckému jogurtu, protože poskytuje proteiny a neobsahuje přidaný cukr jako mnoho dalších možností. Líbí se mi to nahoře s trochou granolky nebo nakrájenými mandlemi, a pak přidejte čerstvé borůvky a maliny pro zvýšení antioxidantu. "

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add