Co jíst před a po cvičení

Co jíst před a po cvičení

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Nakonec jste se zvykli dostat do posilovny nebo dělat pravidelný domácí trénink, ale zjistíte, že jste hladoví předtím, než se dostanete do pohybu nebo hned po rozbití dobrého potu. Takže, jaký je nejlepší způsob, jak potlačit ty hladující bolesti, aniž byste odvrátili veškerou vaši tvrdou práci? Otočili jsme se Adamovi Kelinsonovi, vysoce výkonnému výživáři a tvůrci organického výkonu, abychom získali špičku.

Je v pořádku uchopit skus před tréninkem? "Ano, nicméně považujte to za" napájení ", na rozdíl od jídla, protože to je to, co vaše tělo potřebuje, extra kalorií za normální každodenní činnost, aby podpořilo vaše úsilí," vysvětluje Kelinson. Zatímco můžete oslovit své oblíbené zdravé potraviny a občerstvení, ujistěte se, že máte za cíl dobrou kombinaci sacharidů, tuků a bílkovin. Kelinson také doporučuje zůstat daleko od potravin, které mohou rozrušit váš žaludek jako kořeněné nádobí předtím, než pracuje ven. Další věc, kterou si pamatujete? Když jíte, je stejně důležitá jako to, co jste položili na talíř. "Vaše nejlepší načasování by mělo být dvě až tři hodiny před tréninkem, aby se umožnilo trávení," říká Kelinson.

Pokud byste radši jedli po fitness škole, zdravé bílkoviny jsou způsob, jak jít. "Post-cvičení, hledáte bílkoviny, které pomohou obnovit svaly, tkáně a vlákna, které jste právě zničili," říká Kelinson. "Trochu sacharidů a některých tuků." Co se týče načasování, ujistěte se, že jíte 15 až 30 minut po tréninku, když vaše tělo je připraveno absorbovat ty kalorie.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add