Ztráta spánku v týdenních nočních hodinách může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti a diabetu

Ztráta spánku v týdenních nočních hodinách může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti a diabetu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Mezi plánem práce s banány a sociálním zpožděním je snadné pochopit, proč je náš vztah se spánkem tak horkým nepořádek - obzvláště teď, když stlačíme "ještě jednu věc" před spaním, je to status quo. To vám může v krátkodobém horizontu cítit lépe, ale nové výzkumy naznačují, že ve dnech pracovního dne ztrácíte jen 30 minut shuteye, a to nejen s vaší tělesnou hmotností, ale také se svým metabolismem.

Vědci z Weill Cornell Medical College studovali spánkové návyky 522 účastníků, kteří dokončili 7denní spánkové deníky a vypočítali splátkový denní dluh v týdnu - množství spánkuby měl být v porovnání s tím, jak dlouho spali. Jejich výška a hmotnost byla zaznamenána za účelem zjištění stavu obezity, jejich pás byl změřen u břišního tuku a jejich vzorky krve byly analyzovány na senzitivitu inzulínu.

Ve srovnání s účastníky, kteří neměli žádný spánek ve spánku v týdnu, ti, kteří během týdne snížili své shuteye, měli o 72% vyšší pravděpodobnost nadváhy. Po šesti měsících byli vědci schopni propojit dluh spánku v týdenní den s obezitou a rezistencí na inzulín - a po jednom roce se každých 30 minut spánku během týdne ztratil riziko obezity a cukrovky o 17 a 39 procent.

"Ztráta spánku je v moderní společnosti rozšířena, ale teprve v posledním desetiletí jsme si uvědomili její metabolické důsledky," uvedl Shahrad Taheri, profesor medicíny na Weill Cornell Medical College. "Naše zjištění naznačují, že se vyhneme spánkovým dluhům, které by mohly mít pozitivní přínos pro pas a metabolismus."

Mnoho z nás se snaží vymýtit ztracené mrknutí spaním přes víkend, ale podle Národní spánkové nadace, jak vaše spánek dluhu stoupá, to se stává těžší a těžší "vrátit." Takže pokud zjistíte, že váš víkend nap Není to tak zdřímnutí, jako je to koma, může být čas změnit váš vztah se spánkem z "Je to komplikované" na něco, co ukazuje, že jste odhodlána.

Dokonce i malé věci, jako je vedení spánkového deníku, uvedení kibosu na společenské jet lag a zvládnutí umění napínání moci, mohou značně zabránit tomu, aby se váš bod zřítil. Tvrdý.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add