Eat to Beat Dovolená stres

Eat to Beat Dovolená stres

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Jak šťastní jsou svátky, mohou být pro nás také časem vysokého stresu. Mnozí z nás se obracejí k jídlu, aby zmírnili pocit stresu, ale potraviny, které často vybíráme, mohou vést k tomu, že se cítíme horší. Jednoduché škroby a cukry, jako jsou sušenky a koláče (které se zdají být všude, aby se na pár minut cítili lépe, ale pak se musíme vypořádat s nevyhnutelnou havárií ... Zatímco je v pořádku uchopit občerstvení, když se cítíte stresovaný, ale proč nemáte takový, který vám pomůže zbavit se stresu? Zde je dolů na to, jaké potraviny vás mohou udržet v klidu a shromažďovat tuto prázdninovou sezónu.

  • Vitamín C: Výzkumy ukazují, že dostatkem vitaminu C může pomoci zastavit vylučování stresových hormonů z mozku. Já vím, myslíš si: "Musíš jít za oranžovou barvu!", Ale ve skutečnosti zkuste místo toho nakoupit červenou nebo žlutou papriku. Oni mají 3-4krát vyšší než vitamín C pomeranče! Mezi další skvělé zdroje patří jahody a papáje.VÍCE Z JAZYKA: Získejte Flat Abs s Jogiferovými pohyby Jennifer Aniston
  • Horký čaj: Pouze akt pitného horkého nápoje nám může pomoci zpomalit. Vyzkoušejte čaj s vanilkovou nebo máty peprný. Studie ukazují, že těmito vůněmi se můžete cítit méně nervózní, více pozorní a zvýšit koncentraci. Navíc jsou bez kalorií!VÍCE Z JAZYKA: Přihlaste se brzy na skok začít stravu s cvičením od Jillian Michaels
  • Komplexní sacharidy: Často potřebujeme sacharidy, když jsme stresovaní, a je zde důvod. Když jíme sacharidy, spouští uvolňování serotoninu, což je dobrý hormon z mozku, což nám pomáhá cítit klid. Chcete-li se cítit dobře a vyhýbat se havárii cukru, vyberte celozrnné sacharidy jako ovesné vločky, celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny a fazole.
  • Plus, bavte se !: Snažit se vychutnat si sváteční oslavy a zůstat zdravý, může být vrcholem stresu kolem prázdnin. Vyhněte se nadměrné úzkosti s tímto pravidlem: "Neukládejte" všechny své kalorie a přijďte na stranu hladující. To může vést k přejídání. Místo toho jíst lehké, vyvážené jídla po celý den a přinést chytré občerstvení na večírek.

Máte komentáře nebo požadavky? Tweet mi @sarahjaneRD nebo @SELFmagazine nebo mě najdete na Facebooku stránky SELF! VÍCE Z JAZYKA: Který je zdravější: sójové nebo pravidelné mléko? Pro každodenní výživové tipy následujte SELF na Facebooku a Twitteru. Získejte SELF na svůj iPad!

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add