Rychle, Vyzkoušejte tento lifehack před sedáním celý den vás zabije!

Rychle, Vyzkoušejte tento lifehack před sedáním celý den vás zabije!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Víme, že posezení po dlouhou dobu - například psaní a editování blogu na internetu - může vést k potenciálním zdravotním problémům, které jsou vážné jako kardiovaskulární onemocnění. Ale nálezy z nové studie publikované vKlinický žurnál americké nefrologické společnosti (CJASN) naznačují, že můžeme kompenzovat nepříznivý zdravotní dopad posezení tím, že procházíme jenom dvě minuty každou hodinu. Ano, udělujeme vám povolení jít na procházku do vodního chladiče!

Vědci na Lékařské fakultě Univerzity v Utahu se snažili najít dosažitelný cíl v oblasti životního stylu pro Američany, kteří skutečně strávili většinu svého pracovního dne. Bohužel to znamená, že cíl musí být jednodušší než "získat více cvičení". Tak jako ScienceDaily poukazuje na to, že 80% Američanů nedostává doporučené 2,5 hodiny mírného cvičení týdně; vědci namísto toho hledali dosažitelný cíl pro ty se sedavým životním stylem.

S využitím údajů z Národního přehledu zdravotního stavu a výživy (NHANES) vědci zkoumali možné přínosy činností s různou intenzitou, jako je stojící, chůze a čištění. Zjistili, že neexistuje žádná výhoda, která by nahradila dvě minuty zasedání každou hodinu s aktivitou s nízkou intenzitou (tj. Stání). Nicméně, když byly tyto dvě minuty zasedání každé hodiny nahrazeny aktivitou intenzity světla, jako je chůze, výsledky ukázaly o 33% nižší riziko úmrtí.

Vedoucí autor Srinivasan Beddhu, MD, profesor interní medicíny, komentoval ScienceDaily jak je to skvělé, že našli toto snadné řešení: 

"Bylo fascinující vidět výsledky, neboť současné národní zaměření je na mírné nebo energické aktivity. Vidět, že tato světelná aktivita má vztah s nižší úmrtností, je zajímavá. "

Beddhu doporučuje dvouminutové procházky ve spojení s pravidelným doporučeným 2,5 hodinovým týdenním tréninkem. (Takže ne, nevyjdete ze skutečného cvičení!)

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add