Nejlepší jídlo, které chcete jíst, když jste nemocní

Nejlepší jídlo, které chcete jíst, když jste nemocní

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Co můžete udělat, abyste se cítili lépe, když jste utíkali a cítili jste se méně jako sami? Výživová lékařka Tina Ruggiero doporučuje pět jídel, které pomohou zvýšit imunitní systém a rychle se dostanou zpět na nohy!

Kiwis a pomeranče"Zda je vitamin C účinný při prevenci virové infekce, která způsobí nachlazení, je stále předmětem debaty, ale výzkum ukázal, že zvýšení příjmu vitamínu C může snížit délku chladu a snížit závažnost těchto příznaků," říká Ruggiero. Podívejte se na ovoce, které jsou dobrým zdrojem vitamínu C, jako jsou kiwi, pomeranče, jahody a borůvky.

Mohlo by se vám také líbit: 6 jídel, které vás mohou cítit šťastnější

Oves a ječmenRuggiero vysvětluje: "Oves a ječmen obsahují druh vlákniny zvaného beta-glukan, který má antimikrobiální schopnosti. Může také urychlit hojení ran a může pomoci antioxidantům pracovat efektivněji. "Tak začít svůj den s miskou ovesné vločky namísto vašeho pravidelného bagelu.

Ryby a mořské plodyRuggiero říká, že měkkýši - myslí si, že ústřice, humry a kraby - pomáhají bílým krvinkám produkovat bílkoviny, které vylučují chřipkové viry z těla a bohatý na ryby - losos, makrela a sleď s omega 3 jsou nemnoho dobrých - a chrání plicy před infekcemi dýchacích cest.

Černý a zelený čajČas pít! Ruggiero doporučuje pít čaj v odrůdách zelené a černé, které prokázaly, že posilují imunitu. "Abychom udrželi nejsilnější imunitní systém, spojte zdravou výživu s pravidelným cvičením a snížením stresu. Tato rovnice je nejlepší vzorec, jak zůstat zdravý."

Česnek a cibuleNyní je čas začít vařit pro vaše zdraví. Podívejte se na přísady, které jsou vynikající a mají další výhody. "Jak česnek, tak cibule jsou antivirová a ukazují na zvýšené imunitní funkce," říká Ruggiero.

Připraveni pro další zdravotní poradenství? Sledujte nás na Pinterestu!

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add