3 jóga se pohybuje, aby ulehčila kocovinu

3 jóga se pohybuje, aby ulehčila kocovinu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Všichni víme, jaké to je být hladující. A jak hrozné je, je nevyhnutelné, že se to stane čas od času.

Naštěstí uklidňující síly jógy mohou skutečně pomoci najít si chi po noci pití. Jaro guru Tara Stiles, který se spojil s W Hotels, aby hotelovým hostům poskytl snadný přístup k jednoduchým jógovým pohybům schváleným v pokoji, sdílí s námi pár oblíbených, které pořádá po večírku.

"Je opravdu skvělé být aktivní ráno poté, co jste si dopřála příliš mnoho - opravdu pomáhá dostat krev tekoucí a dostat toxiny z vašeho těla," říká Stiles. "Možná máte pocit, že zůstanete v posteli a zavoláte, že přestane fungovat, ale pokud vstanete a uděláte pár minut jógy s těmito kroky, budete se cítit velice rychle, slibuji."

Stojí to za pokus, že? Takže příště budete cítit (litujete?) Činnosti předchozího dne, vstanete, trochu vody, popíjete na Bloody Mary a rozbalte jógu.

1Ohloubka otvírání

"Tento krok otevře napětí v krku a zádech a vyléčí veškeré napětí ve vaší mysli (což je správné na to, co potřebujete pro kocovinu)," říká Stiles.

Postavte se rovně a roztáhněte široce ruce, abyste otevřeli hruď. Když vydechujete, sklopte a překládejte nohy. Nechte svou hlavu a krk jít a houpat se trochu vedle sebe. Když jste připraveni, uvolněte se z tohohle a pomalu zajíždějte až k stojícímu. "Tím dostanete krev, která tekoucí ve vaší mysli, pomůže cítit energii a mnohem méně visí."

2Simple Twist

Začněte sedět a posuňte levou nohu pod pravou nohu na vnější stranu pravého boku. Položte vnější levou nohu na podlahu, jak se otočí pravá noha nalevo, takže je mimo levý bok. Vdechujte, když zvednete levou ruku nad hlavu; vydechněte, když přejedete přes pravé stehno. Přineste pravou ruku za vás pomocí prstů pro podporu. Nakloňte se na pravou stranu, podívejte se přes pravé rameno a zhluboka se nadechněte, když se hlouběji dostanete do zákrutu. Opakujte to na druhé straně.

3krát

"Nemusíte dělat plnou výšku hlavy, ale je skvělé, abyste dostali nějaký tlak na hlavu, abyste opravdu dostali krev a získali jste opravdu dobrý pocit, opravdu rychle," říká Stiles.

Začněte klečet, ruce volně prokládané. Přineste horní část hlavy do rukou, zastrčte prsty pod tělo a zvedněte boky nahoru. Držte několik dechů. Pokud se cítíte dost pohodlně, přiveďte jednu nohu nejprve do téměř stojící pozice (s vaší hlavou stále v ruce na podlaze) a pak přiveďte druhou nohu. Pokud máte pocit, že jdete ještě daleko, vyberte oba nohy nahoru a rozšiřte vzduch do polohy úplné hlavy. Když jste připraveni, uklidněte se z tohoto a pomalu se vraťte do plné pozice.

Stylová poznámka: "Pokud se Vám head-desk na denní bázi necítí pohodlně, není dobré se snažit, když jste zavěšeni." Vypadá to jako velmi důležitá rada, pokud se chcete skutečně vyhnout katastrofu po pití.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add