Dostanete dostatek této vitální ingredience pro krásu?

Dostanete dostatek této vitální ingredience pro krásu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Vitamíny a minerály jsou již dlouho známy, že nám pomáhají zůstat zdravé a krásné, ale existuje jeden minerál, který je obzvláště užitečný při hledání živé kůže: hořčíku. Tato živina hraje zásadní úlohu, která pomáhá tělu zůstat aktivní a mladistvý, a to tak, že nedostatek této vitální kosmetické přísady může urychlit proces stárnutí. Magensium pomáhá při opravě kožní DNA buněk, které naopak bojují proti poškození a zánětu radikálů.

Podle Institutu medicíny národních akademií, ženy starší 30 let obvykle potřebují asi 320 mg hořčíku a naštěstí je možné získat z těchto potravin hodně z nich:

MandleJedna unce suchých pražených mandlí obsahuje 80 mg na porci.

Špenát Polovina šálku vařeného špenátu má 78 mg.

Sójové mlékoJeden šálek sójového mléka má 61 mg.

Černé fazolePolovina šálku vařených černých fazolí obsahuje 60 mg.

ChlébDva plátky celozrnného chleba obsahují 46 mg.

BanányJeden střední banán má 32 mg.

Jiný způsob, jak získat dávku hořčíku, je místní. Spray můžete rozstříkat ponořením hořčíkových vloček do horké vody a pak přidat směs do lahvičky. Rozstřikování obličeje touto nápojí může pomoci udržet pokožku hydratovanou a pokožku pružnější.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add