Nejlepší odborníci na výživu popadnou 3 nejčastější mýty v oblasti diety

Nejlepší odborníci na výživu popadnou 3 nejčastější mýty v oblasti diety

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Pokud jen ztrácí váhu bylo stejně snadné jako vylepšení nebo dva k vaší stravě a, voila, jste na cestě k poklesu těchto nechtěných liber. Při editaci špatných věcí je pravidlo číslo jedna, tam je víc než hrstka diety mýtů tam, že jsou považovány za dobré, ale ve skutečnosti, které nenabízejí hodně jakéhokoli přínosu pro vaše tělo.

Mohlo by se vám také líbit: 5 Více Metabolismus mýty Debunked

Mýtus č. 1: Jak dlouho pracujete tvrdě, můžete jíst něcoTenhle nemohl být dál od pravdy. Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat zdravou výživu a cvičební plán - v případě, že to neděláte obojí, nebudete mít nic moc. "Během jediného tréninku můžete spálit tolik kalorií. Spálení kalorií obvykle není dostatečné k překonání nadměrné spotřeby kalorií, "říká výživář a David Barton Gym trenér Jonathan Keltai.

Mýtus č. 2: Snížení jídla pomáhá ztrátě víceKdyž jste dieta a děláte to správně, je to všechno o tom, jak jíst správné potraviny a ne zbavit se jídla. New York certifikovaný trenér pro fitness a výživu Franci Cohen říká, že mnozí lidé si myslí, že čím méně kalorií vezmou, tím více ztratí. "Když budete jíst příliš málo, vaše tělo jde do režimu hladovění jako prostředek k ochraně sebe sama. Ale to, co dělá, je zpomalení metabolické funkce vašeho těla, abyste šetřili zásoby tuku pro využití energie. Nejúspěšnější dieteři jsou ti, kteří jedou po celý den malé jídla. "

Mýtus č. 3: Musíte zcela odstranit všechny sacharidyJe těžké jít se studeným krůtem se sacharidy - a to proto, že jste opravdu neměli. "Carbs není nepřítel, když jste na stravě," říká Cohen. Zatímco rafinované a zpracované sacharidy nabízejí malou až žádnou nutriční hodnotu (ty, které byste měli držet dál), zdravé sacharidy jsou v pořádku. "Jíst bílkoviny, ovoce a zeleninu mají tendenci sýtovat víc než sacharidy, takže máte plné jídlo méně," říká Cohen.

Pro zdravější životní inspiraci následujte na Pinterestu!

Sledujte NewBeauty Magazine rady Nejnovější ve stravě a fitness na Pinterest.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add