Jak si vyrobit tuku-zdarma vegetarián PÃ ¢ ti (recept)

Jak si vyrobit tuku-zdarma vegetarián PÃ ¢ ti (recept)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Když si myslíte, že se jedná o paštiky, je to obvykle tradičně vysoko nasádávaná tuková játrová paštička, která vám přichází na mysli. Ale na rozdíl od stoupenců receptury Auguste Escoffiera s vysokým obsahem tuku, kalorií a zánětu, tento kompletně beztučný, rostlinný recept má přísady, které vás udrží pěkně dovnitř a ven.

Kombinace zeleninových luštěnin s bohatými fytochemickými sladkými bramborami, mrkví a paprikou poskytuje poklad zkrášlujících živin. Klíčky jsou plody a semena luštěnin a jsou jednou z nejlepších a nejdostupnějších zkrášlujících potravin, které patří do zdravé výživy. Jsou extrémně všestranné, výživné, s nízkým obsahem tuku, neobsahují žádný cholesterol a mají vysoký obsah vlákniny, folátu, draslíku, železa, hořčíku a bílkovin. Studie ukazují, že strava bohatá na luštěniny může nejen snížit riziko některých rakovin, srdečních onemocnění a cukrovky, ale může také zlepšit vzhled našich vlasů, kůže a nehtů. Sladké brambory, mrkev a paprika jsou považovány za vynikající zdroj beta-karoten a antokyaniny. Beta-karoten je jednou ze skupiny přírodních chemikálií známých jako karoteny nebo karotenoidy. Studie zjistily, že lidé, kteří konzumují více karotenoidů z ovoce a zeleniny, mají snížené riziko vzniku několika chronických onemocnění, včetně rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, makulární degenerace a katarakty spojené s věkem. Kromě toho tento recept poskytuje kombinovanou bonanzu živin, která obsahuje vitamíny A , C, E, K a B6, stejně jako zinek, železo, měď, vápník, draslík, hořčík a niacin. Tato paštika je nádherná v podzimních měsících a může být novou tradicí díkůvzdání jako startovací kurz. To také slouží jako velké rozšíření pro obal nebo sendvič a jako náplň, výživný svačinu spárovaný s crudité.Cannellini Bean, sladké brambory, mrkev a pečená paprika Pâté RecipeDává 6 porcí - Servírovací velikost: ½ šálkuSložení:8 oz konzervovaných kanelinových fazolí, vysušených a opláchnutých 12 oz pečených sladkých brambor, odstraněná kůže 4 oz velké kosti vařené mrkve, opečené červené papriky, vyčerpaná, zčernalá kůže odstraněná 3 lžíce citronové šťávy ½ čajové lžičky čerstvého česneku, jemné kostky1 / 2 čajové lžičky cuminPinch kajenský pepř1 / 4 lžička soli1 lžíce čerstvé petrželky, nasekané (volitelně obloha)Pokyny:V kuchyňském robotu kombinujte všechny přísady s výjimkou petrželky a postupujte tak, aby byly hladké. Umístěte do zakryté misky a nechte ji uchovat po dobu alespoň 2 hodin. Umístěte do servírovací misky, posypte nakrájenou petrželku nahoře a podávejte.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add