Může veganská strava opravdu pomoci vám ztrácet váhu?

Může veganská strava opravdu pomoci vám ztrácet váhu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Zatímco neexistuje jediný nejlepší způsob, jak zhubnout, někteří lidé mohou najít, že veganská strava může fungovat dobře. Výživář Jess Cording vysvětluje přínosy a potenciální úskalí veganu a důvody, proč to zkouší mnoho lidí.

VýhodyTo může být obrovská změna v životním stylu pro mnoho lidí. Cording říká: "Tento typ plánu vylučuje maso, ryby, vejce a mléčné výrobky a má velmi nízkou hladinu nasycených tuků a cholesterolu, což může být přínosem, zejména pro ty, kteří mají srdeční onemocnění v rodině. Veganská strava má tendenci být vysoká v zelenině, celozrnných rostlinách a rostlinných zdrojích bílkovin, jako jsou fazole, ořechy a semena, která mají velmi vysoký obsah vlákniny, což pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a udržuje vám pocit plnosti déle.

Nevýhoda"Někteří se mohou domnívat, že přechod od pravidelné stravy s nízkým obsahem vlákniny až po veganskou stravu s vysokým obsahem vlákniny může způsobit určité poruchy GI," doporučuje Cording. "Pomalu se napijuj a vypijte dostatek vody, aby tělo pomohlo upravit." , někteří mohou považovat tuto stravu za méně uspokojivou, což může vést ke zvýšení sacharidů, stejně jako ořechů, semen a avokád - jsou zdravé, ale mají také spoustu kalorií - takže přehánění může způsobit, že je těžké zhubnout . "Při vyřezávání živočišných produktů může veganská strava postrádat železo, vápník, vitamín D a B-12, takže si s přítelem poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče."

PotravinySnažit se zhubnout je dost těžké na to je vlastní, takže vědět, které potraviny skutečně zabalí punč vám může pomoci udělat správnou volbu, když to počítá. "Podívejte se na ořechy, chia semena a mletý lnu, které poskytují skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin. Avokádo je také uspokojivým, výživným zdrojem tuku, který lze použít různými způsoby, jako jsou například saláty a sendviče, "říká Cording. Výroba pečiva? Kokosový olej je skvělým náhradníkem namísto másla.

Stejně jako u všech diety, přijetí veganského životního stylu má své pozitivní a negativní výsledky, ale pokud hledáte něco nového, který by vám pomohl zamíchat pravidelné rutinní výsledky a výsledky snižování tělesné hmotnosti, může to být jen strava pro vás!

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add