5 Znamení, že váš vztah k cvičení je nezdravý

5 Znamení, že váš vztah k cvičení je nezdravý

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Příliš dobrá věc není nikdy dobrá věc. Vezměte si například cvičení. Já to absolutně miluju. Spolu s blogováním je to věc, která mi nejvíce pomohla zotavit se z mé deprese. Mohu úplně vidět rozdíl, když mám rušný týden a nemám čas ani na krátkou procházku. Moje nálada se stane temnějším a můj vnitřní kritik silnější.

Cvičení je tak dobré pro vaše tělesné a duševní zdraví. Ale může to také zničit stejně snadno. Zde jsou 5 jisté známky, že váš vztah s cvičením se stal nezdravým:

1. Cvičíte, abyste kompenzovali to, co jste jedli

"Můžu jíst cookie. Poté budu muset ujet asi jednu míli, abych ho vypálil. Je to tak nezdravé. Toto je myšlení, které démonizuje jídlo, což je nebezpečné. Žádné jídlo není pro vás vždycky špatné, pokud je konzumováno moderně. Je to jen tehdy, když budete jíst příliš mnoho cookies a příliš málo zeleniny, které problémy začínají.

Kromě toho také tento kompenzační nesmysl ignoruje skutečnost, že naše těla jsou geneticky odhodlaná vážit v určitém hmotnostním rozsahu a mít určitý tvar. I kdybychom vykonávali 10 hodin denně na prázdném žaludku, naše tělo by se nakonec vzbouřilo a vrátilo se k hmotnosti, s čím jsou spokojeni. To je důvod, proč tolik diety selže.

Takže jíst cookie. A jíst zeleně. A trochu cvičení. Ne kvůli cookie. Ale protože se cítí tak dobře, jak to chutná cookie.

2. Cvičíte, i když jste nemocní nebo zranění

"Ne, vaše nohy nejsou tak unavené. Ano, můžete dýchat. Pokračujte dál. "Takové kecy jsou všude po sociálních médiích a internetu. Říká se to fitspo. Pouze vám to nepomůže. Pomáhá vám skončit v nemocnici.

Naše těla mají limity. Mohlo by být dobré je vyzkoušet POMALNĚ, ale když trváte na tom, že se budete muset prosadit, i když je jasné, že vaše tělo už nemůže brát, budete jen vážně ublížit. Obnova je velmi důležitá a velmi potřebná část cvičení. Nezapomínejte na to.

3. Cítíte úzkost nebo vinou, pokud nemůžete cvičit

Všichni máme dny, kdy nemůžeme cvičit. Možná jste v práci příliš zaneprázdněni. Nebo možná, vaše tělo potřebuje odpočinek, protože jste předtím udělali další míli. Nic s tím není nic špatného.

Přeskočení jednoho dne neznamená, že jste selhání. To znamená, že jsi člověk. Dokud je cvičení pravidelnou součástí vaší týdenní rutiny, stačí to, abyste byli zdraví. A to je všechno důležité.

4. Často zrušíte plány s přáteli, abyste mohli cvičit

Ok, možná jsme se vytratili za poslední pár týdnů a když naše bestie nás volá, abychom šli do kina, řekneme jí, že místo toho musíme udeřit do posilovny. V pořádku. Ale neustále zrušíte plány se svými přáteli, abyste mohli trávit celý volný čas cvičením? Úplně není v pořádku.

Vypracování by mělo být životně důležitou součástí vašeho života, ale nikdy by to nemělo převzít zcela. Cvičení je zdravé, ale jsou to přátelé, kteří dělají život za život. Nezanedbávejte je.

5. Po cvičení se cítíte horší

Znáte ty šťastné chemikálie, které vaše mozek uvolňuje, když cvičíte, a to, že se cítíte tak dobře, máte pocit, jako byste mohli převzít celý svět? No, pokud se po tom dobrém tréninku nebudete cítit, je to problém.

Možná jste tlačil své tělo, aby omezil, a spíše než energizovat to, jste zlomil to. Nebo možná prostě děláte nesprávný druh cvičení (což je jakákoli činnost, kterou nenávidíte) z nesprávného důvodu (aby se vešla do velikosti nuly). Jak může vaše tělo být s tím spokojené? Léčte své tělo pečlivě, tj. přesunujte to tak, jak to miluje, protože se vám to líbí a aniž byste jeli do extrémů, a odmění vás.

Máte nezdravý vztah s cvičením?

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add