Kolik byste měli popadnout?

Kolik byste měli popadnout?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Možná nechceme to přiznat, ale všichni o tom mluvíme. Kadit.

Pokud tělo nevylučuje potravu, kterou jíte pravidelně, může obsahovat dva až tři libry odpadu. Kromě pocit pohodlí v té hubené části vašeho šatníku, zůstat pravidelný je přínosem pro hubnutí a celkové zdraví. Mluvili jsme s odborníkem na výživu Jessem Cordingem o tom, že se rozhodla, že zůstane pravidelná a že má sílu.

"Pravidelnost odstraňuje tělo toxinů," říká Cording. "Všechno funguje lépe a budete se cítit méně nafouknutý, pokud se ujistíte, že vaše pravidelnost je pod kontrolou."

Podle Cordingu, kolik byste měli mít, je docela zásadní. "Co jíte, něco váží a tělo používá to, co jíme," říká. "Některé z nich se musí pohybovat, dokud se nevylučuje, má hmotu, má váhu a to se může odrážet na stupnici."

Průměrný člověk obvykle chodí jednou denně, ale protože všichni jsou jiní, Cording uvádí doporučený rozsah od dvakrát denně až každý druhý den.

Aleluja! Takže všichni skutečně vážíme méně, než si myslíme?

Buzz kill: Ne opravdu.

"Měřítko může měnit dvě až tři libry, ale velký skok může také znamenat vodní retenci," říká Cording. "Mnoho lidí vystoupí z letadla nebo je dehydratováno z nedostatku vody a zaznamená významné zvýšení jejich hmotnosti."

Zde jsou tři způsoby, jak zůstat na cíl a vyhýbat se těmto masivním skokům na stupnici:

1. Zůstaňte hydratováni po celý den. Klinika Mayo doporučuje 3 litry vody denně pro muže a asi 2,2 litru pro ženy.

2. Spotřebujte 25 až 35 gramů vlákniny v průběhu dne.

3. Vezměte probiotický doplněk naplněný živými, dobrými bakteriemi. Cording naznačuje, že si vyberete jednu ze sekce chladničky v místním obchodě s potravinami.

A i když je jednoduché řešení, že by se mohlo objevit povzbuzující prostředek, Cording doporučuje nejprve dotýkat se základny se svým lékařem. "Pokud nejste pravidelní, mohlo by to být znamením něčeho jiného, ​​co se děje ve vašem těle," říká. "Nikdy neubližuje konverzace se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste mohli být vedeni správným směrem pro vaše konkrétní tělo a životní styl."

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add