3 jednoduché tipy, jak vyřadit 500 kalorií z vaší stravy

3 jednoduché tipy, jak vyřadit 500 kalorií z vaší stravy

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Zachyťte dietu. Celebrita výživářka Cynthia Pasquella říká, že sdílí tyto tři metody s klienty, aby jim pomohla vypustit neuvěřitelných 500 kalorií denně. Nejlepší zpráva: Není těžké je sledovat, a pokud se s nimi držíte, je téměř zaručeno, že funguje řešení ztráty hmotnosti.

Jezte opatrně, abyste jedli méně. Zavolejte tento "zen a umění jíst", ale Pasquella doporučuje, abyste si hned, jak si sednete, zhluboka nadechnete a získejte své jídlo. "Budete jíst mnohem méně, než kdybyste mezi lopatami a mezi televizními přijímači a sledováním televize shoveling."

Snižte úroveň stresu. Když jste vyčerpaní nebo nadhodnoceni, je to nutkání na občerstvení. "Podívejte se na to, co vás může vyvolat, ať už je to environmentální nebo psychologický stres. Má váš domov, auto, kancelář nebo dokonce vztah potřebovat trochu vyčištění? Najděte kořen problému namísto dolního okraje jar cookie. Ponechte čas na uspořádání svého prostoru, přiměřený spánek a pravidelné cvičení - vše, co pomůže udržet stres a chutě v zátoce. "

Provádějte jednoduché výměny potravin. Určitě jste to slyšeli předtím, ale nechte tyto tři swapy na první místo ve vašem mozku: "Najděte si chutné náhražky za vaše oblíbené ingredience s vysokým obsahem kalorií, jako jsou obchodování s anjelskými těstovinami na squash, přepínání ze zemního hovězího masa krůty a majonézy na avokádo, "říká Pasquella.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add