Je vaše vnitřní utrpení stojící v cestě štěstí?

Je vaše vnitřní utrpení stojící v cestě štěstí?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Když jdu joggingem, občas vidím oblázky v botách. Nejprve se snažím vyladit to, ale čím déle to ignoruji, tím víc si všimnu neustálého pokoušení v nohou. Někdy se přesvědčuji, že bych měl jen pokračovat v běhání; koneckonců, už jsem přišel tak daleko! Konečně, jakmile se nepohodlí stalo nesnesitelným, zastavím a odstraň oblázku z boty. Poté je moje jogging mnohem jednodušší a pohodlnější. Stejně jako scénář oblázků v obuvi, záměrné zastavení během každodenní rutiny a řešení věčných problémů mohou v dlouhodobém měřítku znamenat obrovský rozdíl. Než budete pokračovat ve své cestě štěstí, zeptejte se vy sám proč jste odhodlaní se cítit lépe. Pro mnohé z nás je pravá odpověď na tuto otázku jednoduchá a nepopiratelná: trpíme.KVIZ: Určete svou spokojenost s životem Chcete-li být šťastní, musíte cítit vnitřní klid a minimální utrpení. Abychom usilovali o své štěstí plodný a užitečný, musíme se obrátit dovnitř. Tam, čekáme na nás, je hluboká emocionální bolest. Naše hledání bude mnohem úspěšnější, když pochopíme povahu této bolesti a jak ji lze zmírnit. Vnitřní utrpení se obvykle vztahuje k pocitu negativních emocí, jako je úzkost, deprese a hněv. Pozor a soucit jsou silnými prostředky pro bolestivé účinky těchto emocí. Zen meditační expert a bestselling autor Thich Nhat Hanh nabízí užitečnou analogii pro pochopení tohoto procesu. Představte si, že uvnitř vás je vaše "vnitřní dítě", volající po pohodlí a výživě. (Vím, že to zní clichéd a hokey, ale zůstaň se mnou.) Čím déle žije vnitřní dítě bez péče a pozornosti, tím hlasitěji pláče. Pokud bychom záměrně obrátili naši pozornost k našemu dítěti a poskytli bychom soucitnou, láskyplnou péči, jeho utrpení by se zmenšilo.VÍCE: Vycvičte se, abyste byli šťastnější Zajistěte své negativní emoce a vnitřní utrpení přesně stejným způsobem. To může být velmi obtížné. Můžeme si uvědomit, že jsme zanedbali naše utrpení tím, že předstíráme, že to není, chceme, aby zmizelo, nebo se rozptýlíme dočasnými řešeními, jako je jídlo, televize nebo alkohol. V okamžiku, kdy přistupujeme k našemu utrpení láskou a soucitem blízkého člena rodiny nebo přítele, začínáme chápat, že my jako lidé jsme více než naše negativní emoce. Jsme schopni pozorovat existenci naší bolesti a pečovat o ni s teplem a péčí. Tento soucitný akt obrácení dovnitř a dávání sebe lásky, kterou potřebujeme, se nazývá sebe-láska. Sám-láska by neměla být zaměňována s narcismem, marnost nebo sebapošetření. Spíše se sama láska přijímá sebe sama tak, jak jste, a odpouštíte se za to, že není dokonalá. Je to akt lásky se stejnou úvahou a teplo, s nímž můžeme milovat našeho manžela, dítě, rodiče nebo nejlepšího přítele. Sebeoblíbenost vyžaduje vědomou a záměrnou volbu, abychom uznali své negativní emoce a něžně se o ně postarali. Ačkoli se láska k sobě může zdát abstraktní, existují velmi konkrétní způsoby, jak ji praktikovat. Některé z nejúčinnějších technik jsou dýchací cviky, které nám pomáhají soustředit se na léčbu. Tím, že identifikujeme negativní emoce, která je součástí našeho utrpení, můžeme vyjádřit uznání a lásku k tomuto emocím a tedy k sobě. Zvuk je obtížný? Vyzkoušejte toto užitečné cvičení:

  • Posaďte se pohodlně na klidném místě.
  • Po vdechnutí si myslete na sebe, "Moje drahá [negativní emoce], vím, že jste tam.”
  • Po vydechování myslete na sebe, "Dobře se o tebe starám. "
  • Pokračujte v dýchání a opakujte cvičení po dobu přibližně pěti až deseti minut.

Tento jednoduchý čin je silná a radikální demonstrace lásky a soucitu pro sebe. Nejprve se může bolest, kterou uznáváte a která se staráte, cítí ohromující, ale léčba začala. S tréninkem a trpělivostí bude jeden den léčení úplné.VÍCE: Potravní náladaTento dýchací cvičení se může zdát zvláštní, ale nedávné studie naznačují, že praktikování sebeobčování je účinné při podpoře pozitivních emocí a blahobytu. Jedna experimentální studie zjistila, že praktika láskyplné meditace (další cvičení pro posílení sebe-lásky) vedlo ke zvýšení zkušeností s pozitivními emocemi, jako je radost, vděčnost, naděje a úcta. V důsledku toho uvedli účastníci mnoho žádoucích výsledků, včetně vyššího účelu v životě, sebepodnikání a spokojenosti s životem, stejně jako snížení symptomů deprese. Ve skutečnosti následná studie ukázala, že tyto přínosy zůstaly o rok později! Tyto výsledky podporují to, co učitelé po celém světě tvrdí po tisíce let: Self-love je silným prostředkem k dosažení štěstí. Ironicky, praxe sebeoblížení nám může pomoci i k lásce ostatním. Máte-li ve svém životě někoho, kdo se nelíbí, nezapomeňte, že trpí stejně jako vy. Vlastní láska nám pomáhá spojit se s bolestí druhých, když soucitně uznáváme, že potřebují lásku jako každá lidská bytost. Ve skutečnosti ve výše uvedené studii lidé, kteří praktikují sebe-lásku, hlásili větší pozitivní vztahy s ostatními! Snad jsme schopni opravdu milovat jiné lidi, jen když máme lásku k sobě. Pevně ​​stojící na základě bezpodmínečné sebeobčování nám umožňuje milovat jiné bez strachu nebo zaváhání. Pamatujte si, že pokud máte vážnou emocionální bolesti, je rozumné konzultovat vyškoleného odborníka, který vám může poskytnout odpovídající léčbu.Nicméně, pokud se snažíte najít štěstí, zvažte možnost přerušit a uvažovat o tom, co máte uvnitř. Muste odvahu řešit vnitřní utrpení, které vykřikuje pro vaši lásku a pohodlí. Tímto způsobem se otevřete potenciálně měnícímu se zjevení: sebeoblíbené. To může navždy změnit směr a cíl cesty ke štěstí.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add