Učení, jak odpouštět

Učení, jak odpouštět

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Na začátku letošního roku v Bloomingtonu, Indiana, Adam Sarnecki konfrontoval člověka, který se vloupal do zaparkovaného auta. V panice, zločinec zastřelil a zabil Adam. Představte si šok, hněv a odpor, který byste cítili, kdyby se podobná nespravedlnost stala s jedním z vašich přátel nebo rodinných příslušníků. Možná už víte. Otec oběti, Ron Sarnecki, odpověděl na tuto tragédii s hlubokou láskou a porozuměním. Ačkoli byl Ron extrémně rozrušený, že ztrácel svého syna, řekl novinářům, že odpustil vraha. Možná je těžké se s touto reakcí ztotožnit, ale je tu kritická lekce, která se zde může naučit. Navzdory traumatické zkušenosti ztráty svého syna, Ron Sarnecki je nyní na cestě k klidnému životu. Naučil se odpustit.KVIZ: Jak spokojený jste se životem? V určitém okamžiku jsme všichni byli ublíženi. Možná jste byli ve zneužívajícím vztahu, nebo kdyby se k ní váš kamarád obrátil zpátky a od té doby jste s sebou nesli hořkost a odpor. Pravděpodobně jste neměli na výběr, co se vám stalo, ale tady je dobrá zpráva: vy dělat máte na výběr, jak reagujete na tuto protivenství a jak budete žít po zbytek vašeho života. Je čas uvolnit těžké břemeno hněvu a hořkosti, které vás tak dlouho váží? Je čas odpustit, jako to udělal Ron Sarnecki? Než budeme pokračovat, ujasněte si, jaká odpuštění je ne. Odpustit není ospravedlnění, ospravedlnění, odpuštění nebo ospravedlnění toho, co udělal někdo jiný. Navíc odpuštění neznamená, že byste se s touto osobou smířili nebo že jej budete pozvat zpět do svého života1. Účelem odpuštění je osvobození od negativních myšlenek a emocí, které tak často doprovázejí zášť. Vskutku velké množství výzkumů naznačuje, že existují negativní důsledky pro ty, kteří pro ně těžko odpouštějí. Nedostatek odpuštění je často doprovázen nelibostí, která je spojena s pocity deprese a úzkosti2. Navíc lidé, kteří méně odpouštějí, jsou pravděpodobnější, že jsou nenávistní, rozzlobení a neurotici. Na druhou stranu jsou odpouštějící lidé s větší pravděpodobností šťastní a fyzicky zdraví3.VÍCE: Průvodce cestou přes úzkostVšak, tyto výhody mohou nějakou dobu trvat. Jedna studie ukázala, že emocionálně zneužívané ženy, které se podílely na léčbě odpuštění, zaznamenaly větší sebevědomí a snížily pocity deprese a úzkosti ve srovnání s lidmi ve standardní terapii. Pozoruhodně byly tyto ženy v léčbě odpuštění jednou za týden po dobu osmi měsíců, v průměru4.KVIZ: Jak se má vaše sebevědomí? Opravdové odpuštění může být jednou z nejobtížnějších věcí, jaké kdy uděláte. Ale díky tvrdé práci a vytrvalosti, výhody jsou víc než to stojí za to. Zde jsou dvě doporučení, jak začít tento proces5:Pamatuj si, kdy jsi byl odpuštěn. Máte-li potíže s odpuštěním, vzpomeňte si na dobu, kdy jste byli v opačném situaci - v době, kdy někdo jiný váhal odpustit vy. Dejte se do obuvi této osoby. Proč ti odpustila? Zasloužil jste si to? Jaký by byl tvůj život, kdyby to nikdy neudělala? Co by její Život by byl, kdyby měla ještě proti vám zášť? Nezapomeňte, že jednoho dne možná budete muset být znovu odpuštěni a někdo jiný bude ve stejné pozici, v jaké se nacházíte. Pokud byste doufali, že vám bude odpuštěno, je správné, abyste učinili totéž pro ostatní.Napsat dopis. Možná se necítíte pohodlně přímo kontaktovat osobu, která vás ublížila, a to je v pořádku. Nicméně, můžete značně těžit z psaní dopisu, který podrobně popisuje, co se stalo, jak jste se o něm cítili a co chcete, aby se místo toho udělal. Konečně, snažte se vyjádřit odpuštění a pochopení této osobě. Pečlivě si přemýšlejte o tom, zda byste měli dopis skutečně poslat - v případě pochybností, chvíli počkejte.VÍCE: Psaní vaší cesty traumou Můžeš být v pokušení držet se hněvu a hořkosti jako staré, vybledlé fotografie. Bez ní nebude nic, co by vám připomínalo, co se stalo a proč to bylo špatné. Potřebujete se však zeptat na jednoduchou otázku: je to šťastné? Má to opravdu dobrý pocit, že někdo každý den, rok co rok, má pocity vůči němu? Představte si, jaký by byl život, kdybyste nechal tyto tvrdé pocity jít. Vzpomínáš si na to, jaký je pocit, že nemáš tak těžké břemeno na ramenou? Pokud tomu tak není, je čas zjistit, že konečně vám odpuštění osvobodí. Stále budou těžké dny, kdy se vzpomínky vrátí a vytrvalé pocity. Ale pokud uděláte vědomou volbu odpustit to, co se stalo, váš život se navždy změní. Vaše tvrdé srdce změkne a svět uvidíte jinak. Dejte si dar odpuštění a ujistěte se, že máte klid, který vás čeká.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add