Celebrity oblíbené cvičení se pohybuje (hádej kdo!)

Celebrity oblíbené cvičení se pohybuje (hádej kdo!)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Jistě, celebrity jsou požehnány velkými geny, často ve formě záviděníhodně plochých abs, přirozeně chudých paží a drobného ticha (nemluvě o šamponech komerčně hodných vlasů). Ale nedělejte si žádnou chybu - musí také tvrdě pracovat na tom, aby udrželi své tónované body, ať už jsou to přesýpací hodiny, pravítka nebo trojúhelníky, ve hvězdném tvaru. A dělají to tím, že získávají pomoc nejlepších lektorů celebrit, kteří bičují těla do chudých strojů.

Přečtěte si více

Zkopírujte stránku ze svého playbooku a vyzkoušejte tyto sochařské pohyby, které vám přináší fitnessoví guru za hollywoodskými nejžhavějšími body.

VÍCE: Nenechte se odradit: dodržujte vaše rozhodnutí

Tento slavný oslnivý Cheshire kočičí úsměv a nakažlivý smích zůstává ve tvaru svých filmových rolí a udržuje krok se svými třemi dětmi. Kdo je ona?

GALERIE: Celebrity úsměvy, hádej kdo?

Julia Robertsová

Hvězda "Eat, Pray, Love" se věnuje jejímu tréninku s celebritou trenérkou Kathy Kaehlerem. Spojte se s vaší vnitřní (a vnější) Pretty Woman s tímto tahem, který tónuje vaše abs a paže.

Přečtěte si více

Tah: Horní a dolní prkna. Začněte ve stojanu s dlaňami a prsty na podlaze, nohy dohromady. Ujistěte se, že váš krk je v souladu s vaší páteří a vaše ramena jsou v souladu s vašimi zápěstí. Pak jděte dolů na předloktí, zatímco zůstanou v prkně. Držte jej pět sekund. Vraťte se do pozice plné a opakujte. Snažte se udělat deset minut nebo jednu minutu.

"Jsem rád, že jsem šel z plné prkénky na prkno předloktí - je to skvělé pro zbraně a jádro zároveň," poznamenává Kaehler.

Tato truhlicová televizní hvězda ve tvaru přesýpacích hodin udeří do posilovny, aby udržovala své slavné buchty ve tvaru - aniž by obětovala své křivky. Můžete hádat, kdo to je?

VÍCE: Proč milujeme tabloidní klepy

Kim Kardashian

Nejslavnější člen Kardashianského klanu spolupracoval s trenérem na hvězdách Gunnara Petersona, aby udržel zadní a stehenní tóny a pevnost.

Přečtěte si více

Tah: Skaterův výpad. Stojte spolu nohama. Mírně se nakloníte dopředu, přetáhnete pravou ruku napříč levou nohou a pak levou nohu opřete o pravou nohu a zahnat ji za levou nohu. "Vypadá to, jako byste bruslařili na ledu," vysvětluje Peterson. Položte pravou nohu zpátky do výchozí polohy a přepněte ruce a nohy. Opakovat.

Začněte šest až deset opakování na stranu a proveďte dvě až čtyři sady. "Vaše glutety budou v ohni," říká Peterson.

Tato hvězda filmu ABC "Pan Am" udrží její malý rám pevný a tónovaný. Můžete hádat, kdo?

GALERIE: Deset občerstvení pod 100 kalorií

Christina Ricci

Elizabeth Burwellová, spoluvlastník High Performance Gym v New Yorku, je zodpovědná za udržování těla Ricciho pravítka ve tvaru letu.

Pohyb: Squats. "Squats jsou základní cvičení, které pomáhá posilovat glutes," poznamenává Burwell. "Budou také přidávat tvar a zvednout se k vašemu odletu."

Přečtěte si více

Vytáhněte zadní konec, ohybte kolena a spusťte tlap, dokud nejsou stehna rovnoběžné s podlahou. Ve většině případů by vaše trup mělo být paralelní s vašimi holenami.

Ujistěte se, že kolena nepřesahují vaše prsty. Pokud se nemůžete dostat dost nízko, držet se něčeho, co byste mohli provést. Na cestě zpět, tlačte ven s nohama, jako byste se pokoušeli rozdělit podlahu na dvě.

Proveďte tolik squatů, kolik můžete, po dobu 20 sekund a odpočiňte 10 sekund. Opakujte celkem čtyři minuty.

Tato herečka / zpěvák se nedávno zužovala pomocí nástroje Weight Watchers a vypadá lépe než kdy předtím. Kdo je ona?

KVIZ:Jak jsou vaše stravovací návyky?

Jennifer Hudsonová

Hvězda ve tvaru trojúhelníku přeměnila své tělo díky hlídačům hmotnosti a pracovala. Hudson se trénoval se slavným fitness gurusem Petersonem, který své klienty nasazuje přes tento ramenní sochařský pohyb, který místo toho odvrací fokus od zakřivených boků a na sexy ramena.

Přečtěte si více

Pohyb: Y stiskněte. Podržte činky (nebo vodní láhve) - vždy v každé ruce - u ušních lalůček, dlaněmi směřujícími dopředu a tiskněte nahoru a ven. "Takže pokud máte hodiny a 12 je rovno dopředu, stiskněte tlačítko 10 a 2," vysvětluje Peterson. "Snažte se nevidět závaží - měly by být mimo periferní vidění." Přiveďte závaží zpět do souladu s ušními laloky a opakujte.

Proveďte dvě sady s 10 až 15 opakováními.

Tato dravá sladká herečka, která má také zpěv a tanec, je přirozeně štíhlá, ale to neznamená, že spočívá na vavřínech, pokud jde o fitness. Tak kdo je ona?

VÝZKUM: Získání nějakého odpočinku je dobré, ačkoliv se chcete podívat na to nejlepší

Anne Hathawayová

Devil nosí Pradu ... cvičení oblečení, to je. Hathaway spoléhá na oslavného trénera Davida Kirchese, aby si ji vylepšil, tvaroval v pravítku a byl připraven pro svou další roli.

Tah: Platypus chodí s lékařskou koulí. Uchopte lékařskou kouli oběma rukama a roztáhněte ruce nad hlavu. Squat v sedící pozici s koleny vyrovnané s vašima prsty a vaše zadek přilepit zpět tak daleko, jak můžete získat.

Přečtěte si více

Držte si abs těsně, jak budete chodit dopředu, tlačí přes každou patu. Pokud provedete správně pohyb, vaše zadní stehno a vnitřní stehna budou v ohni, podle Kirsch. Projděte pokoj v jednom směru a pak se otočte a kráčte dozadu.

Tato zpěvačka / herečka / návrhář oblečení / soudce zůstává ve skvělém tvaru - a dokonce vypadá lépe než kdy jindy poté, co má dvojčata. Můžete se pustit do hádky?

VÍCE: Americká posedlost s dětskými hrbolaty

Jennifer Lopez

Hvězda ve tvaru trojúhelníku zůstává vyvážená a pečlivá s pomocí trenéra Petersona, který pracuje se svými klienty v tomto tónovém tahu.

Pohyb: Závěs kloubů. Položte si na zádech rukama za hlavou, kolena a nohy dohromady a vyvýšené. "Vysušte všechno, jako byste dělali nejtěžší dělovou kouli," vysvětluje Peterson. "Měl by být myšlenka:" Jak málo z mého těla může zůstat na podlaze právě teď? "

Proveďte dvě až čtyři sady od 20 do 25 opakování.

Nově oddělený model a hostitel má čtyři děti a přesto vypadá tepleji než většina 20letých. Kdo je ona?

VÍCE:Mysli mladý, podívej mladý

Heidi Klum

Klum může být požehnáni genetickými bohy, ale je to první, kdo přiznává, že tvrdě pracuje pro svou žárlivost vyvolávající tvar přesýpacích hodin. Kirsch, který vycvičil několik modelů Victoria's Secret včetně Klumu, uvádí celebrity svým podpisovým břichem.

Přečtěte si více

Tah: Stálost míče handoffs. Uložte si na záda a uchopte stabilní kouli na obou stranách. Držte ruce a nohy rovně nahoru současně, držte si záda rovně na podlaze. Projděte míč z vašich rukou do nohou. Spusťte nohy a ruce současně. Teď to zvrátit. Opakovat.

"Ty utáhnou a posílí vaše abs," říká Kirsch. "Je to skvělé pro mé oslavné klienty, kteří jsou vždy v pohybu, protože můžete být kreativní v tom, co používáte k předání, jako polštář, pokud jste v hotelové místnosti."

Tato televizní hvězda reality se podařilo vyrazit z "Hills" a spustit úspěšnou linii oblečení. Kdo je ona?

VÍCE: Obvaz pro váš typ těla

Lauren Conrad

Trénink FITiST Jarett Del Bene pracoval s hubeným trojúhelníkem Laurenem Conradem, který použil tento multifunkční tónový pohyb pro rušného návrháře. "Je to pohyb celého těla, který pracuje s nohama, rameny, paží a hlavně vaše jádro," říká. "Je to skvělý krok k maximalizaci času v posilovně."

Tah: Squat a stiskněte. Stáhnte se svými nohami na boky a držte činku v každé ruce. Jděte dolů do squatu a ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují vaše prsty. Když vystupujete z squatu, narovnejte ruce a zvedněte závaží nad hlavou. Přiveďte závaží zpět. Opakovat.

Proveďte tři sady 15 opakování.

Tato dětská hvězda je vyrůstá a houpá se úžasným tělem, které se dokáže předvést, když se oklamá sexy upíry. Která hvězda je?

VÍCE: Ne jen pro televizi, skutečný sex povzbuzuje krásu

Anna Paquinová

Burwell dělal Paquinův štíhlý trojúhelníkový tvar, který procházel těmito kroky s touto cvičením na zbraně a abs.

Tah: Negativní push-up. Z pozice beder, dolů pomalu dolů do podlahy. Snažte se, aby se vaše hlava, hrudník a pánve dostaly do podlahy najednou.

Proveďte dvě sady 10 velmi pomalu, poté zvýšíte nastavenou částku, jakmile se zpevníte.

Tato věc-vzdorující herečka Tony-oceněná herečka strutted její tónovaný, obrácené trojúhelníkové tělo v "Ocean třináct." Můžete hádat kdo?

VÍCE: Překonání narušení krásy médií

Ellen Barkinová

V 57 letech Barkin může dát "20 somethings" skutečný běh svých peněz. Zůstává v hvězdném tvaru tím, že pracuje s Kirschem, který přísahá touto tupoucí tón. "Zvedne a ozvučí a zároveň tvaruje vaše stehna," říká Kirsch. "Je také skvělé pro kardio hoření."

Přečtěte si více

Tah: Sumo výpad. Stojte s nohama ramena délka od sebe. Zvedněte pravou nohu z kolena a přemístěte ji do kruhového kruhového domu. Vydejte se na stranu, širší, než jste začali, a okamžitě přiklopte dolů a přeneste skutečného zápasníka sumo. Když vystupujete ze dřeva, zvedněte pravou nohu a vykopněte, což vede k patě. Každý pohyb by měl plynout hladce do dalšího. Opakovat.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add