V ctěni března šílenství: WNBA-inspirované Quad cvičení

V ctěni března šílenství: WNBA-inspirované Quad cvičení

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Co znamená March Madness? To, že máme mozku basketbal. Jistě, kolegové mohou dostat hodně pozornosti v tomto ročním období, ale byli jsme docela nadšeni, že jsme získali šanci na rozhovor s WNBA hvězdou vpřed Swin Cash. Konkrétně jsme doufali, že trochu pochopíme, jak získává úžasnou ženskou atletickou postavu skrytou pod její dresu Chicago Sky.Cash říká, že zůstává laskavá a silná s vážným režimem, který kombinuje závaží, kardio a trénink s flexibilitou, jako je Pilates a jógy. Ale jeden z jejích nejoblíbenějších pohybů jde až do jejích dnů v univerzitě v Connecticutu: klasická Wall Sit, která dělá geniální cvičení, kde pracuje vaše čtyřkolky, glutety a jádro.VÍCE Z JAZYKA: Vytiskněte svou marcipální brašnu!

"Na vysoké škole bychom se ucházeli o to, abychom stáli poslední ženu," říká Cash. "Vaše kolena se obrátí na želé a nakonec se rozbijete, ale je to opravdu spíš duševní výzva." A my budeme první, kdo se shodne, že nejde o to, aby se hodila ručník dříve - pak nebo teď. "Jsem vždy součástí posádky" poslední ženy ". Nechceme se zlomit! "Wall SitNakloňte se ke zdi s nohama na ramenou. Posuňte stěnu tak, aby se nohy ohýbaly v úhlu 90 stupňů. Máte problémy s kolenem? Vystupte trochu výš proti stěně, abyste z těchto kloubů vyvíjeli tlak. Pokud jste začátečník, začněte 15 sekund. Proveďte pauzu o 15 sekund. Opakujte 4 krát. Pro náročnější iteraci podržte 30 sekundové sady a postupujte až do 60 sekund.VÍCE Z JAZYKA: Více Celebrity Fitness Moves 

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add