Snažil jsem se plán výživy Adriany Limy a za týden ztratil 7 liber

Snažil jsem se plán výživy Adriany Limy a za týden ztratil 7 liber

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

"Jsem opravdu znepokojen věcí bez kávy." To byly první slova, která mi vyletěla z úst, když jsem telefonoval s doktorem Charlesem Passlerem, výživou hvězd - jeho seznam zahrnuje Adrianu Limu, Bellu Hadidovou a Victoria's Secret Angels - a zakladatele programu Pure Change. Pokud mě znáte, ta linie vás nezbaví, ale pro ty, kteří to neudělají, může to znamenat červenou vlajku, že se něco stalo s výživou a příjemem kofeinu.

Pochopně všude, doktor Passler využil příležitosti a zeptal se, jestli by mohl udělat nějaké "osobní návrhy" pro mou stravu místo toho, aby se obecně o plánu vyjádřil. Začal jsem si vzít rychlé poznámky a snažil se mi nechat ujít žádné informace, které mi dává, a najednou se mi zdálo, že moje sedmidenní výzva začala ještě předtím, než telefonát skončil. Jen málo jsem však věděl, že skutečná výzva nastane, jakmile dojde ke svému psacímu pultu Programu a přivolám dostatek odvahy začít.

Jednoduše řečeno, program Pure Change funguje takto: Jíte něco, co každé dvě a půl hodiny, ať už je to proteinový chvění, proteinový bar nebo zelenina - bez výjimek (nebo kofeinu, tudíž moje neochota), pouze voda (2 litry z toho denně), a téměř vše, co budete potřebovat, je v krabici, kterou budete po zakoupení odesíláni. Správný výživový doplněk je však také velmi důležitý během týdenní výzvové akce, jelikož by měl být každý den podáván "detoxikační balíček" (který se skládal ze 100kilorové části zeleniny se lžící extra panenského olivového oleje, udělal večeři) plus probiotické a hořčíkové doplňky potřebné předtím, než vaše hlava zasáhla polštář v noci.

Po týdnu skončil - ano, bylo to těžké, ano, ztratil jsem sedm liber za pouhý týden a ano, podváděl jsem v šestý den (nemusíte mít kousek dortu na narozeninovou párty vašich synovců) - překvapivě jsem se naučil více o sobě ao celkové výživě než o kontrole porce nebo o hladovění. V horních lekcích Dr. Passler mi řekli, že se učí, když se snažím o program, a určitě se se mnou (a vy!) Držte daleko déle, než kdyby chtěl coffeine bolesti hlavy vůbec.

Příspěvek sdílený společností Pure Change od Dr. Passlera (@pure_change)

Vaše p.m. pilulky jsou stejně důležité jako vaše ranní. Multivitamíny jsou nezbytnou součástí každé ranní rutiny, ale po začlenění hořčíku a probiotik do mé stravy v noci jsem si uvědomil, že v p.m. doplněná rutina byla něco, co bylo sotva zavedeno (s výjimkou melatoninu) a nejsem si jistý proč. Probiotikum pomohlo při trávení a udržování plochého břicha (ačkoli se jednalo io vegetariánskou stravu), zatímco hořčík pomáhal s relaxací, spánkem, zdravými střevními pohyby a lepší funkcí svalů. Doktor Passler vysvětlil, že požití kombinace těchto dvou látek každou noc drasticky pomáhá s metabolickými a enzymatickými procesy a zároveň pomáhá tělu přeměnit na noční rytmus.

Mohlo by se vám také líbit: Všechno, co celebritový výživový odborník jede za den

Nikdy nepodceňujte sílu vody - vážně. Všichni víme přínosy, které přináší voda na pokožku, trávicí systém a celkové zdraví těla, ale stále jsem nebyl plný spoléhat se na to, až nemám absolutně jinou možnost, než přestat nebo jít žízeň. "Pokud naše buňky nemají dostatek vody k provozu, oni a naopak my se staneme dehydratovanými," řekl Dr. Passler, než jsem zahájil Program. "I při 2% dehydratace trpí Vaše kognitivní rovnováha." Chcete-li bojovat proti jakékoliv dehydrataci (nebo žízní, opravdu), plán vám navrhne příjem minimálně dvou litrů vody denně, což vás celý den nechá chodit do a z toalety jako maniak, ale vaše pokožka bude svítit, vy Budete se cítit plnší po delší dobu, a budete se také cítit bdělí a bdělí.

Přečtěte si jemný tisk bílkovin. Je to mnohem víc, než vaše proteinkové chvění, ať už je to rostlinná nebo syrovátková. Dr. Passler vysvětlil, že jeho formulace obsahuje směs bílkovin z hrachu a rýže a aminokyselin v řetězových řetězcích, které pomáhají vytvářet celkové zdraví a "napájejí svaly přesně tam, kde je potřebují". On porovnává píti kývání na "uvedení hnojiva na rostlinu, která neměla předtím," což je tak pravda, že se mnoho jeho pacientů ptá, proč si vybudovali tolik zdravých svalů v týdnu, kdy přestali pracovat a snížit jejich stravu na polovinu. (Musím říci, že po pouhém týdnu užívání tohoto bílkovinného prášku mohu mít zbraně působivé množství chudé svalové hmoty - naprosto si objednám víc, jakmile dojdu).

Omezte kofein. Než jsem začal, doktor Passler mi řekl, že oba oblasti, kde se lidé vždy hlásí, že mají noční rozdíly, jsou oddělení kofeinu a alkoholu. Pro mě kofein zřejmě znamenal kávu a protože během týdne bylo povoleno pouze voda a bylinný čaj, moje abstinenční migréna byla vážná v prvních dvou dnech, ale nechala jsem se cítit skvěle třetí a čtvrtý den. Měl jsem více energie během pracovního dne, obzvláště v dopoledních hodinách, a teď, když mám malou ledovou kávu (pili bych dva dmychadla denně před čistit), cítím, že se mé prsty pohybují příliš rychle pro mé tělo. Pokud chcete obnovit své tělo, je několik dní opravdu vše, co potřebujete.

Jídlo pozdě nikdy není dobrý nápad. Když Dr.Passler mi dovolil, abych si uvědomil, že první tip, který dává své celebritě, která se snaží hromadit se pro nadcházející roli, jim říká, aby jedli pozdě v noci a svačinu, pokud se někdy dostanete do toalety uprostřed noc, mé stravovací návyky se okamžitě změnily (které by ne?). Podle doktora Passlera je také důležité, aby vaše tělo "pospíchalo" po dobu 12 hodin v noci - nazývá to "mikrofast" - takže pokud jedete večeři v 19 hodin, poprvé budete jíst znovu v 7:00 příštího rána. Pokud ne, vaše tělo bude vážně trpět.

Ne všechny zeleniny jsou v zelené. Když jsem poprvé zjistil, že program Pure Change závisí těžce na zelenině, myslel jsem si, že jím sladké brambory a budu v pořádku (to je opravdový příběh) - dokud nečetnu seznam schválených zelenin, to je. Mezi těmi, které jsou schváleny, jsou špargle, brokolice, brambory, kade, houby, romaine, rajčata a cuketa (celkově je celkem 31), takže jste to mohli udělat (možná i snadné!), Pokud jste fanouškem zeleniny. nejste, můj tip by bylo, abyste se s Pinterestem velmi dobře seznámili. Ať tak či onak, určitě znáte výživovou hodnotu za své oblíbené vegetariány - jen proto, že ji najdete v oddělení produkce, nemusí nutně znamenat jeho zdravé.

Příspěvek sdílený společností Pure Change od Dr. Passlera (@pure_change)

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add