Přečtěte si svůj štíhlý

Přečtěte si svůj štíhlý

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Jaká je první věc, kterou děláte, když jste v obchodě a přemýšlíte o novém nákupu jídla? Pokud skenujete nutriční štítek na zadní straně, je pravděpodobné, že jste na zdravější váhu než vaši přátelé, kteří bez rozdílu házet jídlo v košíku. Existuje velké množství údajů, které by to podpořily. Ve studii, která analyzovala rozsáhlé šetření národních zdravotních rozhovorů (Centra pro kontrolu a prevenci nemocí) (CDC), univerzita v Santiagu de Compostela zjistila, že ženy, které čtou etiketu potravin, váží méně než ty, které ne.VÍCE: Kalorie v restauračních menu, podezírané Pokud to pro vás není překvapením, slyšte toto: Tito opatrní spotřebitelé vážili téměř devět liber méně, a tudíž měl podstatně nižší index tělesné hmotnosti (BMI). Většina žen si přečetla štítky (75%) než muži (58%) a hmotnostní efekt je pro ženy silnější (cesta, dámy). Asi polovina městských obyvatel se pravidelně dívá na štítky - městské prostředí je nejvíce konzumováno potravinami. Jiní lidé, kteří s větší pravděpodobností věnovali pozornost výživovým informacím? Ti se středoškolským a vysokoškolským vzděláním (tak vy dělal věnujte pozornost ve třídě zdraví!). Naopak, kuřáci nejsou čtení o nutričním obsahu stejně jako jejich přátelé bez kouře. Jeden nezdravý zvyk často plodí druhého. Ale bez ohledu na to, kam patříte do těchto demografických kategorií, je snadné začít jednoduchým úsilím vidět, co je skutečně vyrobeno z vašeho jídla.KVIZ: Co je dnes ve vašem jídle? Potraviny bez etikety (ovoce a zelenina!) Jsou zlatým standardem, ale když se setkáte s potravinovým štítkem, tím méně ingrediencí, tím lépe. Výjimka? Zůstaňte daleko od jídla s některým z těchto potravinových zločinců uvedených na začátku ingrediencí

  • Jednoduché cukry- Cokoliv, co končí v "ol nebo" ose "jsou alkoholy, které se rychle změní na cukr. Přebytek cukru oslabuje proteiny ve vašem těle, přímo stárne vaše klouby, tepny a imunitní systém. Vyvarujte se více než 4 gramy cukru na porci.
  • Obohacená, bělená nebo rafinovaná mouka (zbavené živin) - Tyto sacharidy se rychle mění na cukr v krvi.
  • Hledejte místo toho "celozrnné". Trvá déle, než se obrátíte na cukr, zůstanete ve střevech a necháte se plné! Nejsou-li uvedeny první, není to 100% celé zrno.
  • Vysoce fruktózový kukuřičný sirup- Tento syntetický cukr neuzavírá vaše hladové signály, je spojen s nárůstem hmotnosti a nemoci spojené s tělesnou hmotností.
  • Nasycený tuk- Může zvýšit hladinu špatného cholesterolu v krvi. Vyhněte se, abyste měli za hodinu více než 4 g nasycených tuků.
  • Trans tuku- Zůstaňte daleko od tohoto uměle vyrobeného tuku. Může způsobit metabolismus takovým způsobem, že urychlí vytvrzení plaku ve vašich tepnách - velkého ageru ve vašem srdci! Nedovolte, aby se termín "částečně hydrogenované rostlinné oleje" oklamal

To je zdaleka ne úplný výukový program o nutričním štítku, ale tady je jeden poslední tip, který se musí dívat: Pokud štítek křičí, že je "bez tuku" nebo "nulové trans tuky", pak může být naplněn cukrem.VÍCE: Jsou potraviny s nízkým obsahem tuku, které vás tlustou?

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add