Jedna klíčová věc, kterou byste neměli dělat, pokud se snažíte prolévat libry na léto

Jedna klíčová věc, kterou byste neměli dělat, pokud se snažíte prolévat libry na léto

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Letní volání po delších dnech, pozdějších nočních hodinách a sociálním kalendáři zabaleném v jamkách. Překlad: Pozdní noční občerstvení po pár sklenicích vína na terase se stává běžným místem spíše než jednou za minutou. Nicméně, pokud jsou bikiny a výlety na pláži také součástí léta, možná budete chtít přemýšlet dvakrát, než se dostanete do tašky s čipy před spaním.

Jak bylo hlášeno Tvar, nová studie provedená výzkumnými pracovníky na Pennsylvánské lékařské fakultě University of Pennsylvania ukazuje, že "ve srovnání s jístmi dříve, může prodloužené zpoždění stravování zvýšit váhu, hladinu inzulínu a cholesterolu a negativně ovlivnit metabolismus tuků a hormonální markery, , cukrovku a další zdravotní problémy. "

Ve studii dospělí lidé se zdravou tělesnou hmotností podstoupili dvě stavy: denní jídlo (tři jídlo a dvě občerstvení od 8:00 do 19:00) po dobu 8 týdnů a další zpožděné jídlo (tři jídlo a dvě občerstvení jíst od poledne do 11:00 ) po dobu 8 týdnů. Mezi jednotlivými podmínkami došlo k dvojtýdenní době vymývání, aby se zajistilo, že nedošlo k přenosu. Doba spánku byla konstantní, mezi 11:00. a 9:00 hod. Účastníci měli krev, aby určili své zdravotní postavení na začátku, po prvním stravování, po dvou týdnech vymývání a po druhém jídle.

Závěry byly nedávno odhaleny na SLEEP 2017, na 31. výročním zasedání Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). "Z našich studií o spánkovém ztrátě víme, že když jste spáni v nedostatku, negativně ovlivňuje váhu a metabolismus částečně kvůli pozdní noci, ale nyní tyto rané poznatky, které kontrolují spánek, poskytují komplexnější obraz o výhodách jíst den dříve, "řekl vedoucí autor studie Namni Goel, PhD. "Jíst později může podpořit negativní profil hmotnosti, energie a hormonálních markerů - například vyšší glukózy a inzulínu, které se podílejí na cukrovce a cholesterolu a triglyceridů, které jsou spojeny s kardiovaskulárními problémy a dalšími zdravotními podmínkami."

Spodní čára: Když účastníci jedli později (kdykoli až do 11:00) oproti předchozím (kdykoli až do 7:00), jejich hmotnost se zvýšila a jejich metabolismus se zpomalil. Rozhodně něco, co byste měli mít na paměti, pokud chcete létat několik kilogramů nebo držet libry, aby se vešly do této nové bikiny.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add