Baví se někdy zdravá?

Baví se někdy zdravá?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Kdy jste se naposledy cítil žádný stres, vůbec žádný stres? Nemůžu si vzpomenout? To je správné - jediný čas, kdy nemáte žádný stres, je, když ležíte tiše 6 stop pod. Život přichází se stresem a řekneme nám znovu a znovu, že stres je pro nás špatný a že bychom měli snížit stres, kdykoli to bude možné (mluvte o stresujícím!). Je to jednodušší, než víme, víme. Stres je však jen špatný, když to uděláte. to signalizuje nedostatek důvěry, znalostí nebo kontroly, a to nám přivádí pozornost, když situace vyžadují myšlenku, plánování a činnost. Pokud o tom přemýšlíte, krása je často o zvládnutí různých druhů stresu v našem životě - a správné používání, obavy mohou být pro vás skutečně dobré.VÍCE: Stres, vysvětleníObavy: DobréZnepokojování nám může pomoci lépe. Když jsou naše těla v napjatém stavu - řekněme, kvůli blížícímu se termínu nebo důležitému setkání - proudění krve se zvyšuje do našeho mozku, což nám pomáhá myslet jasněji a naše nálada se stává vážnějším a podporuje větší koncentraci. Nedávná studie z Lékařského centra na univerzitě v Rochesteru dokonce zjistila, že lidé, kteří se považují za neurotici (můžete je nazývat znepokojivými) a jsou také svědomití (organizovaní a zodpovědní), mají nižší hladiny proteinu zvaného Interleukin 6, který ve vyšších koncentracích, je spojena se zánětlivými prekurzory onemocnění, jako je srdeční onemocnění, mrtvice, astma, diabetes a některé druhy rakoviny. A dlouhodobá studie, která probíhala přes 80 let, zjistila, že lidé, kteří vždy vidí svět skrze růžové brýle, nežijí tak dlouho, jako ti, kteří mají tendenci se zlobit a rozčílit. Trochu strach dělá dlouhou cestu.Obavy: ŠpatnýChronický stres - to znamená, že ne akutní stres, s nímž se vypořádáte, když máte projekt v pořádku a uděláte to - přináší s sebou celou řadu špinavých vedlejších účinků. Zvyšuje úzkost, způsobuje bolesti hlavy, bolí spánek, ohrožuje imunitní systém a může vést k vysokému krevnímu tlaku. Může také urychlit rozpad kolagenu, což vaše kůže vypadá starší, může způsobit, že akné a ekzém vzplanou a dávají vám temné kruhy pod očima. Nespravovaný stres vás přivádí k cukru. Pak nakonec začnete ještě více zdůrazňovat, protože vaše džíny se nevejdou!Řešení problémuNikdy se nebudete zbavovat každé stresující věci ve vašem dni - a z důvodů, které jsme vám ukázali, byste to nechtěli. Ale vy dělat chcete, aby vaše nehty kousání pod kontrolou (doslovně a obrazně!), pro krásu. Zde je pět způsobů, jak udržet zdravou, krásnou rovnováhu:KVIZ: Jste příliš zdůrazněn?Přehodnotit. Možná je příliš mnoho věcí na vašem seznamu úkolů, nebo necháte nesouvisející problémy oblačno vaše emoce. Obavy jsou často o pocitu, že nejste pod kontrolou. Takže převzít kontrolu! Možná nebudete vždy schopni změnit situaci, ale můžete změnit způsob, jakým o ní přemýšlíte.Udržujte pozitivní výhled. Řekněte si: Mám moc milovat svou práci, Mohu vám pomoct, aby svět byl lepší místo, Jsem schopen zvládnout těžké úkoly. Můžeš to udělat! Přemýšlení o pozitivních myšlenkách nejenže vám pomůže spravovat to, co vás znepokojuje, ale ukázalo se, že jste vyzerali krásnějšími.Relaxovat. Jděte do klidné místnosti a zavřete oči, když se zhluboka nadechnete. Poslechněte si nahrávky, hudbu, meditujte a hlavně se pohybujte! Někteří z nás mohou upřednostňovat čtení, zatímco jiní by si zvolili elektrický výtah a poslouchali Metallicu v tělocvičně. Ať už je to cokoliv, doporučujeme začlenit cvičení a hluboké dýchání jako součást plánu snížení stresu.Zlobte se. Náš oblíbený stresový buster? Smích! Zapněte si svoji oblíbenou komedii, když se protahujete, děláte jógu v obývacím pokoji nebo jděte na procházku a vyvolejte svého nejvtipnějšího nejlepšího přítele.VÍCE: Jak stres ovlivňuje krásuOslovte snídani na uvolnění stresu. Odstraňujte účinky stresu (záněty, stárnutí arterií, stárnutí pokožky atd.) S občerstvením bohatým na vitamíny a polyfenoly.

  • Bobule: Ostružiny, jahody, brusinky, maliny a borůvky jsou zaseknuty antioxidanty, což je důvod, proč jsou skvělé při potírání kožních škodlivých volných radikálů způsobených stresem.
  • Guacamole: Avokádo je nabitá vitamíny B, které stres rychle vyčerpá a vaše tělo potřebuje k udržení nervů a mozkových buněk. Zmrzněte smetanou dobrotu - která pochází ze zdravých mononenasycených tuků - s pečenými čipy nebo surovými vegetariány. Pokud sledujete kalorie, namočte namísto lžíce: 2 polévkové lžíce mají asi 55 kalorií.
  • Ořechy: Téměř všechny ořechy jsou dobrým zdrojem vitamínů B a E plus selenu a zinku. Jediná unce - malá hrstka - pomůže nahradit ty zbavené stresu Bs (vlašské ořechy); dáte dobrou dávku selenu a zinku (bramborové ořechy), které jsou také vyčerpány vysokou úzkostí; a snižte krevní tlak tím, že pomáháte vaším arteriím uvolnit (pistácie). Mají vysoký obsah kalorií, takže si nepřehánějte.
  • Pomeranče: Lidé, kteří užívají 1000 miligramů vitaminu C před vystoupením, mají nižší hladiny kortizolu a lepší krevní tlak než ti, kteří ho neberou. Takže se naklánějte, zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na oloupání velké, šťavnaté oranžové. Pětiminutová přestávka na vědomí uklidní vaše mozkové buňky a dostanete také spoustu C.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add