11 Guilty Pleasures, které vás udrží zdravé

11 Guilty Pleasures, které vás udrží zdravé

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Někdy děláte věci pro vaše zdraví, připadá jako práce. Ale co když byste se mohli cítit lépe a vypadat mladší, a zároveň rozmazlovat své tělo a dopřát si zdánlivě hříšné zacházení? Můžeš! Tyto zdravé tipy pro rok před sebou se trochu zlobí. Kdo neřekl pro vás nic dobrého?1. Máte více sexu. Sexuál zvyšuje tok krve, který vám dává žhavou pleť, přináší kůži kůži a živiny, aby bojoval proti vráskám, přivádí vlasy k tlustým, zdravým vlasům a uvolňuje stres po celé hodiny (nebo dokonce dny!) Najednou. Co se týče arterií, sex je stejně dobrý jako třída Zumba, což snižuje vaše šance na srdeční onemocnění, rakovinu a depresi. Ženy s průměrným sexuálním životem jsou 2 až 8 let mladší.2. Každou noc pijte nápoj. Jedna sklenka vína nebo koktejl s nízkým až bez cukru každou noc zvyšuje vaše šance na život ve stáří bez rakoviny, plic nebo onemocnění srdce. Udržet to na jeden alkoholický nápoj denně je zdravé srdce, což zvyšuje dobrý cholesterol (HDL) asi o 12 procent. Tento mírný příjem alkoholu rovněž snižuje srážlivost krve - zředěním krve a tlumením bílkovin, které podporují krevní sraženiny. Bonus: Jedna studie zjistila, že ženy, které denně pijí sklenici vína, jsou tenčí.VÍCE: Kolik je sklenka vína? (Méně než si myslíte)3. Proveďte dlouhé procházky. Kromě toho, že vám pomůžete dostat se na stále vzdálený 10 000 kroků denně, dlouhé procházky vám dávají něco tak užitečného: čas pro sebe. Oddělení vašeho těla od stresorů každodenního života vám dává šanci ocenit svět kolem vás a udělat si přestávku od napětí. Udělejte si laskavost a nechte iPod doma. Přemýšlejte ve svém okolí - scenérii, vůni vzduchu, pocitu větru na kůži - abyste získali plné výhody těla mysli a těla.4. Proveďte týdenní noc nebo noc přítele. Udržování blízkých vztahů je klíčem k zdraví a štěstí. Vaši přátelé a rodina poskytují porozumění a podporu, že nemůžete nikam jinam. Vaše blahobyt je důležitá, proto upřednostněte vztahy a udělejte si čas vidět (nebo zavolat) své nejbližší krajany. A pokud jste ženatí nebo ve vážném vztahu, je obzvláště důležité (a zábavné) vydělat si čas pro jednotnost, abyste posílili svou vazbu.5. Jezte horkou čokoládu na dezert. Pokud budete mít dezert, proč nemáte něco lahodného, ​​který vám také dělá spoustu laskavostí? Tmavá čokoláda - tedy alespoň 70% kakaa a bez přidaného cukru a žádného (nulového) mléčného tuku - je obrovskou výzvou pro krásu. Podporuje cirkulaci, což je dobré pro kůži a vlasy (samozřejmě vaše srdce!). Je také plný antioxidačních flavanolů, které bojují proti poškození a vráskám na slunci, a výzkum ukazuje, že ženy, které jíst málo čokolády pětkrát týdně, mají nižší BMI.6. Získejte masáže. Masáž není jen způsob, jak se léčit na zvláštní příležitosti (ačkoli lázeňský den je pro vás skvělý dárek k narozeninám!). Masáž produkuje měřitelné biologické účinky, včetně poklesu hormonů spojených s krevním tlakem a retencí vody a možného zvýšení imunitní funkce. Vedle švédské masáže, horkého kamene a dalších tradičních masáží na zádech a celých tělech, doporučujeme masáž nohou. Vyzdvihuje oxytocin, hormon, který se cítí teplý a rozmazaný a pomáhá propláchnout odpad z vašeho systému. Je to také skvělé pro předchůdce (viz # 1, výše).VÍCE: Léčte se laskavěji7. Přetřete svůj pokoj. Přemýšlíte o tom, že vám dáte staré hrubé stěny čerstvý kabát? Pokud máte potíže s ospravedlněním nákladů na toto "povrchní" úsilí, považujte to za náklady na zdraví a pohodu. Barva může ovlivnit vaši náladu. Vyzkoušejte odstíny v modrozeleném rozsahu. Modrá je uklidňující barva, která pomáhá snižovat krevní tlak. Zelená je reprezentace přírody a může vám dát uvolněnou nebo osvěženou náladu.8. Koupit nové oblečení. Zde je další výdaj, který můžete odečíst z wellness. Investujte do nových dudů, abyste ukázali svůj tvar - je to pro vás silné prohlášení, že oceníte přirozené křivky a rovnováhy těla vašeho těla. Když se oblékáte na tvar těla, budete se cítit více sebejistě, což je krásné uvnitř i venku. (Nejste si jisti tvým tvarem? Vezměte si Kvíz Tvaru těla.)9. Přehrajte si své funkce. Můžete použít make-up a vlasy techniky pro zvýšení sebevědomí, stejně jako můžete s oblečením pro tvůj tvar těla. Zahrajte si své oblíbené funkce nebo vyrovnejte nedokonalosti tím, že se učíte nejlepší barvy a aplikace pro váš skinton, tvar tváře, typ vlasů, rty a oči. Zkuste tyto odkazy začít:

  • Vezměte Kvíz oční make-up
  • Vezměte Kvíz na rtěnku
  • Vezměte si kvíz tváře
  • Vezměte kvíz zdravých vlasů

10. Spi víc a vezmi np. Víme, že to pro většinu z vás nebude překvapením, ale opakuje: Pravděpodobně se nedostáváte spánku. Ideální množství spánku je 6,5 až 8 hodin za noc. Ať už je vaše optimální číslo, snažte se ujistit, že máte v posteli alespoň tolik času - s vypnutými světly a televizí! - než se budík vypne. Faktor v jak dlouho to obvykle trvá, abyste usnul také. A nezapomeňte, že dobrá hygiena spánku je o víc než hodin. Udržujte technologii z ložnice; světla z gadgets vás udrží, i když je vypnete. Pokoj je pouze pro spánek a sex (viz # 1, znovu). Cítíte se pomalu uprostřed dne? 20-minutový napínaný výkon vám dokáže oživit.11.Skočte na postel. OK, v ložnici můžete udělat ještě jednu věc: Skok! Nechte se jít a nechte své tělo pohybovat, chmýřit, kroutit, tančit a otřásat. Aktivní "radostné" pohyby zvedají váš duch a dávají vám jasnější pohled na budoucnost. Battle blues s one-žena taneční party pro okamžité pick-me-up, kdykoli budete potřebovat.VÍCE: 5 způsobů, jak zcela ohromit sebe

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add