Vypracování, ale stále nemůžu ztrácet váhu? Nejsi sám

Vypracování, ale stále nemůžu ztrácet váhu? Nejsi sám

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Provádění fyzické aktivity je zásadní, pokud chcete, aby vaše tělo fungovalo jako dobře naolejovaný stroj. Ať už jste jogger, nebo raději přihlašujete svou fyzickou aktivitu s dětmi, hrajete aktivní roli při prodlužování života a odrážení se od stárnutí a chronických onemocnění, které často doprovázejí toto stárnutí. důležitý kus hubnutí puzzle. Ale pokud jste někdy cítili, že bez ohledu na to, kolik kilometrů se přihlásíte do běžeckého trenažéru nebo na kole, stále nedorazíte, nejste sami. Ve skutečnosti nový výzkum odhaluje zajímavou pravdu: mnoho lidí neztrácí váhu s cvičením Věstník výzkumu pevnosti a kondicionování že podstatné množství lidí skončilo s nárůstem hmotnosti po zahájení cvičebního režimu. A ne, ne svalová hmotnost, o kterých víme, že váží více než tuk - získali váhu v tukové hmotě. Vědci na Arizonské státní univerzitě ve Phoenixu studovali 81 zdravých, ale sedavých dospělých žen, všichni s BMI považovali za nadváhu a nevykonávali pravidelně minulý rok. Ženy chodily na běžecké trenažéry v laboratoři třikrát týdně po dobu 30 minut rychlostí asi 80 procent své maximální vytrvalosti. Po 12 týdnech byly všechny ženy výrazně aerobicky fit (což je skvělé a vykazuje zlepšení celkové zdraví), přesto mnozí získali tukovou hmotu - ve skutečnosti téměř 70 procent získalo tukovou hmotnost a několik získalo až 10 liber. Na druhou stranu, některé ženy ztratily tolik tuku nebo více a některé zůstaly stejné od začátku až do konce. Po analýze dat, které vzali první den, vědci zjistili, že mezi ženskou výchozí tělesnou hmotností a zdravím a reakcí těla na cvičení neexistuje žádná korelace. Co to říkají tyto divoce rozmanité výsledky? Cvičení není nástroj pro úbytek hmotnosti. Jen proto, že vaše sestra, přítelkyně nebo tchýna přišla o čtyři dny v týdnu do tělocvičny ztratila 15 liber, to neznamená, že to je jistá sázka i pro vás. To také znamená, že byste měli hledat jiné faktory, než jen rutinu cvičení. Je důležité si uvědomit, že tato studie nesledovala stravovací návyky žen - což by mohlo potenciálně vysvětlovat přírůstek hmotnosti. Cvičení je důležité, ale pokud stále plníte své tělo nevyžádaným, neuvidíte výsledky. A ztráta hmotnosti stranou, fyzická aktivita a zdravá strava jsou zásadní, pokud chcete žít dlouhý a zdravý život.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add