To je vše, co se cítí tenčí a silnější

To je vše, co se cítí tenčí a silnější

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Podle nové studie to není jen dlouhodobé výhody, které cvičení může přinést. Po 30 minutovém tréninku ženy řekly, že se uvidí jako tenčí a silnější.

Nedávná studie zveřejněná v roce 2006 Psychologie sportu a cvičení podívala se na 60 žen ve věku vyššího věku s problémy s obrazem těla. Byly zařazeny do dvou skupin: jeden měl 30 minutový cyklistický trénink, zatímco druhá polovina se tiše četla. Skupina, která se cyklicky hlásí, se cítila lépe, jak jejich tělo hledalo až 20 minut po cvičení, těsně před tím, než opustili laboratoř.

Mohlo by se vám také líbit: Tento laserový tuk je nyní vyřazen z FDA pro použití v třech dalších obtížných oblastech

Je všeobecně známo, že cvičení uvolňuje endorfiny, což by mohlo vysvětlit, proč se ženy na jejich vzhled cíti šťastnější. Ale podle vědců zjistili, že ženy, když se podrobněji zaměřily na nálady účastníků, zjistily, že ženy zvláště hlásily, že se cítí silnější a tenčí, bez ohledu na to, jaké jsou jejich nálada nebo úroveň důvěry.

I když nebylo provedeno žádné výzkumy, které by určily ideální 30-ti minutovou rutinu tréninku pro lepší obraz těla, zdá se, že má spoustu práce s intenzitou. Trénink mírné až vysoké intenzity je nutný. "Ženy se musí cítit napadené, aby mohli odejít a říkat:" Wow, jsem silný. Jsem schopen, "říká hlavní autor studie Kathleen Martin Ginis, profesor vědy o zdraví a cvičení na University of British Columbia v Kanadě.

Můžete se také líbit: Top lékárníci odhalení nejlepších vitaminů, které byste měli užívat denně

Na druhou stranu, chcete si být jisti, že nejste skákat do rutiny, kterou jste nepřipraveni zvládnout. To by mohlo jen snížit vaši sebevědomí, pokud a kdy ji nemůžete dokončit. Ginis vysvětluje, že studuje ženy, které zřídka cvičí a dávají jim podobný 30-ti minutový trénink. To jen vedlo k okamžitému pocitu hůře. Klíčem okamžitě se cítit lépe je napadnout sebe v rozumu.

"Všichni máme ty dny, kdy se necítíme skvěle na našem těle," říká Ginis. "Náš výzkum ukazuje, že jedním ze způsobů, jak se cítit lépe, s téměř okamžitými účinky, je dostat se do pohybu."

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add