Dieta po prázdninách? Dream Global, Act Local

Dieta po prázdninách? Dream Global, Act Local

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Během příštích několika měsíců se bude hodovat hojnost. Stůl bude nahromaděn vysoko s krůtím (nebo možná hezkou masovou alternativou), plnkou, brusinkami, brambory a dezerty, pokud to oko vidí. Měsíc prosinec se může cítit jako nepřetržitý proud jídla, mezi prázdninovými večírky v práci, rodinnými událostmi a velkým výbuchem na silvestrovském večeru. Všechno toto může skutečně dostat do cesty zdravé stravování. Nezáleží na tom, kolik chcete jíst rozumnou částku, je těžké udělat, když se setkáte s bufety, jídly a rafty sladkostí. Vaše prostředí má obrovský dopad na vaše stravovací chování. Je mnohem snazší jíst mírné množství, když kontrolujete své porce na začátku jídla. To prostě není možné, když jste na párty.KVIZ: Jaké je vaše chování při chovu? Když se setkáte s řetězcem svátků, je důležité snít globálně, ale jednat na místní úrovni. Chcete-li, že chcete jíst co nejzdravěji, můžete si pamatovat, že chcete jíst co nejlépe během prázdnin. Existují dvě nebezpečí, vaše mysl se soustředila na cíl jíst dobře. První je, že nežijete v globálním světě, žijete v místním. Nemůžete se jen spoléhat na vaši vůli, aby vás dostala přes lákavé pokrmy a bohaté dezerty. Potřebujete plán. Předtím, než půjdete na nějakou stranu, přemýšlejte o tom, jak vám pomůžete dobře jíst.SLOUPEC: Tipy na sváteční stravování od našeho poradce v oblasti výživyPokud jedete na párty, kde se podává formou bufetu, vyberte si nejmenší talíř, který najdete. Spousta vašeho stravovacího chování je bezmocná. Čím větší je talíř, který si vyberete, tím více jídla si na ni položíte. A jakmile je jídlo na talíři, budete jíst, až bude pryč. Vytvořte plán pro navigaci na zákusky. Doporučuji najít kamaráda, který sdílí vaše zdravé stravovací cíle. Mezi těmi dvěma vyber si jeden dezert, který vypadá dobře. Sdílejte pár kousnutí a užijte si to. Pak si navzájem pomáhají odolat všem ostatním pokušením. Zjistěte, kolik pijete také. Když se opravdu pokoušíte ovládat sebe, musíte se zapojit do čelních laloků svého mozku, aby vám pomohli odolat pokušení. Jak štěstí bude mít, alkohol má velký vliv na vaše čelní lalůčky. Takže vaše síla se snižuje, čím víc pijete. Druhé nebezpečí, které jen sníží globální, je to, že se můžeš stát kořistí toho, co je to sakra ".VÝZKUM: Jaký je pěkný efektJestliže jste právě zaměřeni na váš celkový cíl zhubnout nebo jíst zdravé potraviny, pak pokud podstupujete pokušení, můžete mít pocit, že jste se zcela nezdařili na svém cíli. V tomto okamžiku je lákavé jen na hory jídla před vámi. Můžete si pomyslet: "Co to sakra, už jsem dýchal dietu, může stejně dobře vyjít ve stylu." Pokud jednáte místně, pak je snadnější si uvědomit, že pokud jedete trochu moc na párty, vy neuspěli při vašem celkovém cíli na dietu, jste právě prodělali jednodenní lhůtu. Zítra je další den, a můžete se znovu zaměřit na zdravé stravování. Nakonec nedělejte příliš mnoho stresu nad vaší dovolenou. Během prázdnin je dostatek stresu, jen se jedná o rodinu, hostování párty a nalezení perfektního daru. Stres může také způsobit, že je těžké ovládat, kolik jíte, a tak jen relaxujte, chyťte malý talíř a užijte si zábavu.KVIZ: Jak jste zdůraznil?

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add