Tento rok, být mentálně připraven pro zimu

Tento rok, být mentálně připraven pro zimu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Dny jsou kratší. Ve vzduchu je jasnější pocit. Slunce z srpna bylo nahrazeno nízkými, těžkými oblaky. Pocit svobody, který přichází s letní sezonou, ustoupil do práce a do školy a rutiny. A navíc, svátky jsou na cestě se svým příslibem rodinného stresu.To stačí k tomu, abyste chtěli utéct. Co děláte, když vás pád přiměje k hibernaci v příštích několika měsících? , nezapomeňte, že nejste sami. Existuje několik faktorů, díky nimž se zima cítí méně vzrušující a stresující než léto. Předtím, než zasáhla zimní deprese, naplánovat. Zde je několik návrhů, jak udržet bláhy v zálivu.Přejděte na světlo. Kratší dny zimy znamenají méně slunečního světla. Slunce může zvýšit vaši náladu, zatímco temnota může způsobit, že se budete cítit smutně. Pokud se ráno probouzíte a je tma, a když odpoledne odjíždíte, když už svítí slunce, nedostanete dost světla. Naplánujte si pravidelnou obědovou chůzi. Dokonce i 15 minut na slunci pomůže. Pokud jste celý den uvězněni, investujte do lampy, která svítí nejméně 10 000 luxů světla (světlo pro sezónní afektivní poruchu (SAD)), které nahradí některé sluneční paprsky za den. Existuje důvod, proč tomu říkáme, že je váš den jasnější.KVIZ: Chcete mít vítanou zimu?Pohybuj se. Nechte svůj cvičební plán sklouznout jen proto, že je studený. Když jste pohřbeni pod vrstvami oblečení, možná se nebudete cítit jako moc cvičit. A když se počasí stane brutální, vyjíždíte na běh nebo na krásnou procházku, není to jen možnost. Ale cvičení, jako je sluneční světlo, zvedne vaši náladu, takže pokud se zbavíte rutiny cvičení, nebudete tak šťastní. Ujistěte se, že vaše členství v posilovně je aktuální. Oslovte svého kamaráda, pokud už nemáte. Získejte cvičení nejméně třikrát týdně. Je úžasné, co to udělá pro váš život. Budete se cítit zdravější, vaše nálada se zlepší a vy budete spát lépe.Naplánujte mě čas a čas.Když zimní hity, často přestanete dát si trochu času dělat věci pro sebe. Být ve škole nebo mít děti ve škole zvyšuje pocit, že běžíte od jedné věci k druhé. Čím víc dostanete, tím víc, že ​​se ocitnete odděleně od svých přátel a milovaných. Je těžší se cítit šťastná, když jste sami, než když jste s jinými lidmi. Když opustíte práci a je světlo, přemýšlíte o tom, že po práci vykonáte nějaké nákupy nebo popadnete nápoj s přáteli. Ale když je tma, často se jen chtějí dostat domů a kroutit na gauči. Vytáhněte kalendář. Naplánujte nejméně jeden den v týdnu, kdy budete mít hodinu nebo dvě, než uděláte něco pro sebe. Můžete jít nakupovat nebo si dát masáž. Chyť šálek kávy a přečtěte si knihu. Vezměte uměleckou třídu nebo se naučíte hrát na nástroj. Pak naplánujte nějaký čas, abyste byli s ostatními lidmi. Vytvořte si tu noc se zvláštním někým. Vyjděte s dívkami a podívejte se na show, nebo se prostě setkáte v někdejším domě a promluvte. Ten společenský čas vás udrží.Najděte radost z dovolené. Ačkoli jsem zdůraznil stres svátků, nezapomeňte, že existuje spousta úžasných věcí o tom, že jste s rodinou. Nastavte si své zaměření na mluvení s lidmi, které jste neviděli po celý rok. Ponořte se do rodinných tradic. Dejte lidem kolem vás průchod, když začnou léčit vás jako vaše dospívající já znovu. Pokud se usmějete a vychutnáte rodinné momenty, váš postoj bude infekční. Užij si jízdu.VÍCE:Naučte se něco nového právě teď

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add