5 způsobů, jak dosáhnout rozlišení

5 způsobů, jak dosáhnout rozlišení

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Pokud jste jako většina lidí, tohoročná rozhodnutí budou vypadat hodně jako loňské rezoluce (a ty z předchozího roku). Problém s novoročními rozhodnutími je, že změna chování je těžká. V průběhu let jste vyvíjeli spoustu návyků pro způsob, jakým jíte, čas, který strávíte v práci, dny, kdy vydělají (nebo ne) cvičení a interakce s rodinou a přáteli. Váš motivační systém je skvěle nastaven, aby vám pomáhal udržet si toto obvyklé chování znovu a znovu. Změna vašeho jednání není tak snadná, jako řešit dělat věci jinak v příštím roce. Jednoduché prohlášení, že příští rok se bude lišit od tohoto roku, nestačí. Bohužel změna chování vyžaduje práci. Taková tvrdá práce se musí stát v několika aspektech vašeho života. Pokud se připravujete správně, můžete být v novém roce připraveni udělat nové věci. Zde je několik doporučení.1. Nastavte kladné cíle. Způsob, jakým stanovujete cíle, určuje, jak snadno je možné tyto cíle změnit na zvyky. Pokud nastavíte negativní cíl, například jíst méně, pak se nucujete soustředit se především na ne provádět akci. Nemůžete vytvářet návyky, které by se vyhnuly akcím; vytváříte pouze návyky pro provádění akcí. Takže zaměřte své cíle pozitivně na opatření, která můžete podniknout. Přemýšlejte o druzích potravin, které chcete jíst v novém roce, a jak je můžete přidat do své stravy.2. Restrukturalizujte svůj svět. Obecně řečeno, lidé dávají přednost věcem, které jsou snadné k těžkým věcem. Je pravděpodobné, že podceňujete vliv prostředí na vaše akce. Takže reorganizujte svůj svět, aby se žádoucí chování snadno a nežádoucí tvrdé. Nepotřebujete studie psychologů, abyste vám říkali, že je těžší jíst zmrzlinu, pokud ji necháte doma, než kdyby jste vždy měli plné mrazáky.3. Přerušte své zvyky. Tolik vašeho života se dělá na autopilotě, a to je obecně dobrá věc. Uspějete v mnoha úkolech v životě, protože jste vyvinuli dobré návyky na podporu žádaných akcí. Pokud však potřebujete změnit své chování, musíte přepnout aspekty vašeho prostředí, které podporují vaše chování. Pokud zjistíte, že například bez domova jíte doma, pak se přesuňte kolem nádobí a stříbro. Teď pokaždé, když půjdete do vaší kuchyně, musíte přemýšlet o svých činnostech. A to vám dává možnost iniciovat nové chování.4. Zapojte lidi. Když zjistíte, že vaše motivace ke změně začíná být příznakem, vyhledejte partnera, který vám pomůže. Zajistěte přítele, souseda, člena rodiny nebo kolegu. Zajistěte je na palubě, která vám pomůže provést změny. Dejte jim povolení k nag. Zavolejte je, když se chystáte dát do pokušení. My lidé jsou společenské tvory. Využijte sociální sílu ve svůj prospěch.5. Spusťte deník. Než budete moci trvale změnit, musíte se lépe poznat. Je užitečné sestavit časopis, který vám pomůže naplánovat cestu k nové sérii chování. Abych vám pomohl na cestě, vytvořil jsem časopis Smart Change, který si můžete zdarma stáhnout zde. I když byl časopis vytvořen jako společník mé nové knihy Inteligentní změna, můžete začít zapisovat tento deník i bez knihy. Vyčerpáním několika dalších týdnů se připravujete na dosažení vašich rozhodnutí, budete mít mnohem větší šanci na úspěch, než jste měli v minulosti. A přemýšlejte: Příští rok můžete vyzkoušet úplně jiné řešení, než přehodnotit ty, které v minulosti selhaly.PŘEČTĚTE VÍCE: 4 tipy Pokud vaše rozlišení má vařit více v roce 2015

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add