Frisky těstoviny a polévka Fagioli

Frisky těstoviny a polévka Fagioli

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Můžete si přečíst své senzorické orgány, když si myslíte, že jíte zdravě, ale když si uvědomíte, že váš pocit pachu, chuti, zraku, dotyku a sluchu jsou převážně zodpovědní za vaši kvalitu života, budete znovu myslet. A když se vám líbí filmy, které vidíte, potraviny, které jíte, knihu, kterou čtete, sexuální život a další, zjistíte, že vypadáte lépe. Takže pokračujte a nahraďte živiny, jako je folát a lykopen, abyste využili smyslové výhody.

VÍCE: Jak zdravé se cítíte?

Co: Pasta a polévka Fagioli

Proč je to skvělé: Folát a lykopen a možná selen (nacházející se v rajčatech a česneku) přispívají k podpoře plodnosti a sexuálního zdraví žen a mužů.

Co budete potřebovat:

  • 1 mrkev, tenké plátky
  • ½ lžičky olivového oleje
  • 2 stroužky česneku, mleté
  • 1/8 lžičky rozdrcených vloček červeného pepře
  • 1 ½ šálku nízkotučné zeleniny nebo kuřecí vývar
  • ½ can (8 oz.) Ochucené rajčátky na kostičky, se šťávou
  • ½ plechovky (8 oz.) Ledvin nebo červených fazolí, opláchnuté a vyčerpané
  • ¼ šálku neléčené celozrnné Gemelli (malé kroucené těstoviny)
  • ¼ šálku zmrzlého hrachu, rozmraženého
  • 1/8 šálku strouhaného Asiago nebo sýru Romano
  • 1/8 šálku nakrájené čerstvé bazalky

Jak to udělat:Ohřívejte velkou pánev na středním ohni. Přidejte mrkev plátky a olivový olej. Kuchněte dvě minuty. Mícháme červené pepřové vločky a česnek. Vařte jednu minutu. Přidejte těstoviny a vývar. Přiveďte k varu na vysokou teplotu. Snižte teplotu a zkusíme 10 minut. Mícháme fazole a rajčata. Vraťte se na vařič a vařte pět minut, nebo dokud těstoviny nebudou jemné. Míchat hrach a protékat. Nasedněte do mělkých mís. Nejlépe se sýrem a bazalkou.

Nutriční údaje za podání:Kalorie 268Tuk 3,5 gramůStárnutí tuků 0,7 gramuVláknina 8,9 gramůSacharidy 40,9 gramůProtein 19,3 gramůSodík 684 miligramůDraslík 888 miligramů

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add