Turecký pór plný recept

Turecký pór plný recept

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Šéfredaktor | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 1 mg zinku nebo 6,5% RDA.

Výhody krásy: Turecko a houby poskytují zinek. To může zvýšit produkci kolagenu, strukturní síť pokožky, která odstraňuje vrásky. To také pomáhá předcházet akné akné tím, že kontroluje nadměrnou produkci oleje. Nedostatek nebo nadbytek zinku může vést ke ztrátě vlasů.

Bonusové živiny: Tento krůček je extrémně štíhlý, což znamená, že maso nemá žádné další stárnoucí tuky.

Thinkstock

Složení:

  • 2 lžíce Chia Seed
  • ¼ šálku Madeiry
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lb Čerstvé bílé tlačítko Houby - nakrájené na plátky
  • 1 polévková lžíce Montreal Steak Seasoning
  • 1 šálek Pór - malé kostky
  • ½ šálku celé pšenice Panko
  • 2 lb 99% Lean Ground Turecko
  • 1 čajová lžička sezónní soli
  • ½ lžičky sušeného tymiánu
  • 4 Čerstvé vaječné bílé
  • 2 šálky konzervované artyčokové srdce - dobře vysušené a nasekané
  • 2 lžíce čerstvé petrželky

Příprava

  • V malé misce kombinujte osivo Chia s Madeirou a odložte.
  • V sauté pánvi kombinujte extra panenský olivový olej, houby a koření steaků. Smažte, až se houby začnou zlatit, přidejte pór a nakrájejte, dokud nebude pór jemný. Vyjměte z sauté pánve, rozložte na hotelové pánvi a ochlazujte, dokud nebude dobře chlazený.
  • Poté, co Chia zvětšila, přidejte celozrnnou pšenici a odložte ji. V kuchyňském robotu přidejte surové mleté ​​krůty, sezónní sůl, tymián a pyré až do hladkosti. Přidejte vejce a směs Madeira a směs.
  • Přidejte směs houbového pórek, artyčoky a petrželku a puls jen tak dlouho, aby se promíchala bez rozsáhlého sekání. Odstraňte, zakryjte a uchovejte do chladničky, dokud není potřeba

KVIZ: Měříme vaše kosmetické živiny zde

Nutriční informace

(Za porci) Receptura činí dvacet 4 uncíKalorie: 100 Sodík: 260 mg Cukry: 1 g Cholesterol: 40 mgNasycený tuk: 0 g Vlákno: 1g Protein: 17 g Sacharidy: 5 g

Recept vyvinutý programem Cleveland Clinic Lifestyle 180. Toto je Go! Potraviny, které splňují zkrášlující nutriční kritéria.

Podělte Se S Přáteli

Související Články

add